劃重點了盆友們 夏季養生牢記5大要點準沒錯
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
【導讀】:如今已經正式敲響大暑節氣的鑼鼓,這也意味着全城人民都要接受高温的考驗。此時喜歡養生的朋友們也不要鬆懈下來,只要牢記這5大保健要點一樣讓你輕鬆度夏。
夏季養生保健注意五件事
補水
夏季氣温高,人體汗液分泌旺盛,水分自然會流失比較大,因此必須及時補充水分。夏至時節,有的人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀。這大多是由於出汗水分減少而引起的人體血容量減少或是人體出汗時體表血管會擴張而使血壓偏低的人血壓更低。這時就要補充水分,如果出汗過多,可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水。
飲食
夏天炎熱,人體出汗多,水分和礦物質流失大,同時人體活動增加,對能量的需求也較冬天多,因此應注意膳食營養攝入均衡,做到不偏食、不挑食,注意好飲食中葷素、粗精的搭配。
多食鹼性食物如各種蔬菜、水果和豆製品,而碳酸飲料、酒類、各色奶制食品、含糖分的甜品等,大多屬於酸性食品,要少吃。另外,人的消化功能相對較弱,這段時間還可多吃苦瓜、香菜。苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用。不要貪食冷飲,頻繁地進食各種冷凍飲品、冰鎮瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物。
運動
天氣炎熱,首先做好避暑。外出時,大家要根據自己的體力決定行程長短,不要過度疲勞。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在湖邊、公園等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動。
另外,每日温水洗澡,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,消暑防病,而且能起到鍛鍊身體的目的。由於温水沖澡時的水壓及機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。
睡眠
夏至是陽氣最旺的時節,養生保健要注意保護陽氣。在養陽的同時,還得兼顧養陰,這樣才能保持身體的陰陽平衡狀態,避免三伏天出現陰虛的問題。固陽養陰一個很好的做法是晚睡早起,中午補覺。午睡時間一般以半小時到一小時為宜,午睡醒後,還可以活動活動洗洗臉,一下午都有良好的精神狀態。
穿衣
夏天出汗較多,因此不少人偏愛露背裝、露臍裝,認為這樣更加的涼爽。但這樣這樣很容易讓人體受涼,影響到脾胃,出現腹痛、腹瀉、食慾不振等痛狀,更可能引起痛經、月經紊亂及宮寒不孕等疾病。
夏天的衣服最好選擇棉質,同時不過於緊身。另外睡覺時最好穿上睡衣,這樣既可以吸汗,同時還可以防止受涼。
夏季牢記4個字 健康養生so easy
冬季減肥 不想貼肥膘就牢記這12個減肥要點
減肥牢記7個要點 躺着也能狂瘦不止
牢記7要點 繞行男人最反感粧容
懷孕後 準媽媽必須記牢的7個重要日子
立夏養生固腎驅寒是重點 2道養生食譜幫你搞定
拉頭髮後怎麼護理 幾大要點需記牢
春天養肝排毒!牢記5要素提升新陳代謝
秋季咽炎病發要如何營養搭配?營養搭配要遵循“2宜3忌”,要牢記
又到寵愛火鍋君的季節 選6種食材養生準沒錯
秋季運動養生牢記十個要點
敲黑板劃重點baby素顏大公開 baby素顏教主你敢點嗎
秋季養生注意事項 三大要點要牢記
養生也要看準時間 這些養生黃金點你能get到嗎
拔毛需謹慎 女性夏季健康養生8要點
趙麗穎最經典髮型盤點 圓臉女生跟着學準沒錯
夏季養生注意緊扣四大關鍵詞 你找準沒?
牢記7點,保養不需買奢品
劃重點了!小小的抓頭動作能帶來這麼多的養生好處
敷面膜忌用手擠 去黑頭牢記4個要點
健康養生要牢記9個忠告
秋季養生吃什麼?秋季進補的十大禁忌要牢記
衞衣買大點還是小點好?這樣挑選準沒錯