什麼是兒童睡眠障礙
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什麼叫兒童睡眠障礙
睡眠障礙一般發生在2-12歲的兒童身上,不只是成年人的專利。當然,兒童睡眠障礙不如成年人睡眠障礙那樣,不是以入睡困難、早醒為主,而是以有效睡眠時間短,睡眠質量降低為主。常見的睡眠問題表現為睡眠時打鼾、憋氣、張口呼吸、呼吸暫停、夜驚、夢囈、失眠、不願上牀睡覺等。
兒童睡眠障礙如何調理
1、按時作息,儘量保持規律生活。心腎不交者勿過勞,節房事。養成良好的睡眠習慣,如按時就寢,睡前不看驚險刺激的小説、影視劇等。
2、遵醫囑服藥,不隨意增減藥量或停藥。遵醫囑定期複查,當患者出現入睡困難、多夢、睡眠時間縮短等症狀加重時,及時就醫。
3、每日適當鍛鍊身體,增強體質。肝火擾心者就寢前到庭院散步,順暢氣機,有利安眠。
4、父母們要儘量避免那些可能引發夜驚症的事情發生,從客觀上解除孩子心裏的壓力。同時,以講故事,做遊戲的方式,對孩子進行有針對性的心理疏導,讓他們解除焦慮放鬆身心。
5、睡前忌進食、飲用刺激性飲料、情緒過度激動、過度娛樂與言談,保證心情的平穩與安適。
6、飲食養成良好的飲食習慣,勿暴飲暴食,痰熱擾心者寢前不吃零食。
7、指導患者自我調節,避開不愉快的事情及環境,切忌焦慮於不寐事上。睡前可用誘導法,聽音樂、催眠曲等方法舒緩情志。
夜間睡眠不佳會導致兒童注意力,記憶力、組織能力、創造力和運動技能受到損害,也會引起一系列情感行為問題,如好鬥、多動症、自我控制能力差、注意力不集中等。因此家長一定要保證寶寶的合理休息時間。
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