解決張嘴睡覺的小辦法閉住嘴鼻子無法呼吸
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解決張嘴睡覺的小辦法閉住嘴鼻子無法呼吸,如果長期張嘴睡覺的話,就會使人體不自覺地用嘴巴呼吸, 張嘴睡覺的確給人們的身體帶來不小的危害。那麼解決張嘴睡覺的小辦法有哪些呢?
解決張嘴睡覺的小辦法閉住嘴鼻子無法呼吸1
張口睡覺一般沒有所謂的小方法解決,張口睡覺通常是由於各種原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致,患者可嘗試側卧位睡覺,減輕鼻腔或者咽腔堵塞氣道的情況,緩解張口睡覺症狀。側卧位睡姿無法改善症狀的患者可考慮到醫院查明病因,並進行相應治療:
1、感冒:患者感冒期間會出現鼻塞症狀,此時引起的張口睡覺一般無需特殊治療,待感冒逐漸好轉,鼻塞情況緩解後,張口睡覺的症狀也會隨之消除;
2、鼻部病變:鼻炎、鼻竇炎發作引起張口睡覺的患者可以遵囑使用麻黃鹼、布【地】奈德鼻噴劑緩解炎症症狀,改善鼻腔不通的情況,促進張口睡覺症狀消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器質性病變的患者可考慮手術改善鼻部結構,促進症狀消除;
3、咽部病變:扁桃體、懸雍垂、軟齶等肥厚的患者也會出現張口睡覺的症狀,部分患者甚至會出現氣道完全阻塞而引起呼吸暫停綜合徵。存在上述病變的患者應及時到醫院調整咽部結構,以免後期引發心腦血管疾病、認知障礙等嚴重的併發症。
危害一:影響牙齒
張嘴睡覺會讓孩子的上下頜骨一直處於張開狀態,長期以往會導致頜骨發育畸形,出現齙牙、下巴後縮、牙齒不整齊等問題,嚴重的還會嘴巴閉合不全,影響正常咬合。在牙齒全部萌出後,牙齒位置相對定型,不容易移動,想要改變牙齒現狀就只能矯正,浪費時間、金錢,還會有拔牙的痛苦。
危害二、鼻炎、扁桃體炎
有的人控制不住用嘴呼吸,可能是患上了鼻炎或者是扁桃體炎,鼻子呼吸困難,就會想用嘴巴呼吸,同時張嘴睡覺又會加重鼻炎和扁桃體炎,形成惡性循環。
危害三、引起口腔疾病
空氣中有很多細菌和病毒,用鼻子呼吸時,鼻腔內的絨毛可以層層過濾髒東西,還可以分泌黏液,讓細菌和病毒沒有那麼容易進入人體。但是口腔內缺少種種防禦系統,張嘴睡覺會讓細菌和病毒隨着呼吸進入口腔,口腔就會幹燥、眼部發癢,還會在牙縫中大量繁殖,引發牙周炎和牙齦炎。
危害四、食慾低下
健康的鼻腔有良好的嗅覺,可以促進食慾,輔助消化功能,如果長時間用嘴巴呼吸,鼻腔的功能就會減弱,從而讓人的嗅覺和食慾受到影響。很多患者反映經常用嘴巴呼吸睡覺後,對食物的辨別能力下降,再好吃的食物聞起來都不濃郁,嚐起來味道淡。
危害五、影響睡眠
睡覺時用嘴巴呼吸鼻腔的呼吸就會停止,嘴巴吸進去的氣流多,呼出來的也多,導致大腦和心臟的氧氣供給不足,慢慢的會給身體的新陳代謝造成影響,身體器官得不到休息,影響睡眠健康。張嘴睡覺打呼嚕聲音響,有時會把自己吵醒,睡覺途中經常醒來,早上起來就會沒精神。
解決張嘴睡覺的小辦法閉住嘴鼻子無法呼吸2
解決張嘴睡覺的小辦法
1、經常做閉口鼓氣動作
可以讓小孩子訓練吹口哨、吹小喇叭玩具,或者棒棒糖,對於大一些的小孩可以咀嚼口香糖等吹泡泡動作,能鍛鍊舌頭及臉頰肌肉的運動,有助於促進口腔和牙齒清潔,同時還能防治張嘴睡覺的情況。
2、做上下脣以及臉頰肌肉訓練
使用一張乾淨的硬紙片,在上下脣部快速抽出,每次時間控制在5-10分鐘左右,這樣可以通過夾住卡片導致上下脣疲勞,寶寶睡覺的時候也就會閉口睡覺。
3、佩戴特製面紗
寶寶晚上睡覺的時候,不妨嘗試給寶寶佩戴上一個三層紗布特製的.小口罩,將鼻孔留在外邊不要遮住,這樣迫使的方法可改善寶寶張嘴睡覺,改用鼻腔呼吸。
4、運動後閉口用鼻子呼吸
對於較大小孩,如果有張嘴睡覺的習慣,可教小孩在做操或者慢跑等運動後,注意閉口用鼻子呼吸,因為運動後孩子都會習慣性的大口喘氣,這時候可以鼓勵小孩閉口用鼻腔呼吸,堅持一段時間即可改善寶寶用口呼吸的習慣。
解決張嘴睡覺的小辦法閉住嘴鼻子無法呼吸3
對於有哪些方法可以緩解該症狀是很多人比較關心的。
1. 飲食結構
有些是先天性的習慣導致,主要是由於脾胃功能較差,不能進行正常的生理功能,血液運行出現障礙導致。這種情況下就需要多攝入像雞蛋,牛奶,黑豆等以及新鮮蔬菜水果,可以促進體內紅細胞生長,緩解該不適症狀。
2. 睡前飲水
對於炎症感染的人,症狀不是很嚴重的可以睡前飲水,舒緩氣道防止出現痙攣,導致病情加重。同時還可以加快機體循環速度,及時將炎症物質代謝排出體外。
3. 規律作息
避免熬夜保證每天有充足的睡眠時間,神經纖維細胞處於放鬆階段,不會對呼吸系統造成刺激,神經元信號傳遞也不會有異常症狀。可以緩解張嘴睡覺的症狀。
4. 調整呼吸習慣
平時要養成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的習慣,一旦機體適應習慣之後,晚上睡覺時該症狀會有一定好轉。
5. 抬高枕頭
大家睡覺都是平躺,氣道過於平緩,若想改善可以將枕頭適當抬高,狹窄的氣道得到舒緩。
有些肥胖人羣也會出現該症狀,就是由於血液中脂肪物質較多,使我們的氣道變得狹窄,一旦呼吸困難,機體就會自動選擇嘴巴呼吸。所以這類患者一定要減肥,飲食和運動兩者相結合,可以緩解此症狀。少數情況下是由於咽喉部位出現炎症感染,細菌物質對於血管造成侵蝕,出現血腫。
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