摔交運動損傷了怎麼辦
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摔交運動損傷了怎麼辦,有很多人都會通過各種各樣的運動來鍛鍊身體,其中摔跤運動是很常見的,但是有些人在摔跤運動的時候很容易造成損傷,下面分享摔交運動損傷了怎麼辦?
在古典式,尤其是自由式時很容易發生創傷:
①膝關節韌帶的牽扯和撕裂;
②肢體和肋骨的脱位和骨折;
③腦震盪以及其他較小的創傷,如挫傷、擦傷和撕裂傷。
其中耳殼挫傷(血腫)、軟骨炎及撕裂傷較常見,處理不當常繼發耳殼畸形“菜花耳”,需成型手術矯正。這些都是由於摔跤者倒地不當,違反體重等級原則和應用了禁止的手法所致。
在中國式摔跤中,除上述創傷外,脛骨的創傷性骨膜炎(踢拌所致)和手的屈指肌腱腱鞘炎(過長時間的抓住對方的摔跤背心),也較多見。曾有人記載,在患病情況下和剛患過病就參加摔跤比賽,結果死在摔跤墊上,或因在沒有摔跤墊或墊太薄,或在過小的房間內比賽碰在牆上或暖氣管、長凳上等而致傷的情況。
為了預防以上原因所發生的創傷,比賽館內必須用1.5m高的厚墊把牆圍起,運動員應謹慎地注意自己身體的狀況及皮膚,如有擦傷和切裂傷,即須塗上消毒和抗生素藥物。在訓練和比賽後必須洗澡。墊子套應經常換洗。必須按規定,穿上專門的清潔的鞋,才允許在墊上比賽。
怎麼預防運動損傷
跑步與球類最常發生運動傷害
因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多;就跑步而言,以膝蓋與大腿部位較常見,球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害,常見部位則是手部傷害較多。
髂脛束肌肉羣易受傷
跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷,不習慣長跑者,大腿旁邊的髂脛束肌肉羣會太緊,因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下,大腿膝蓋旁邊會發炎,膝蓋外側的髂脛束肌肉羣就會疼痛;此外,長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
暖身操+收操要做足
對於喜歡跑步運動者,平常就要做拉筋運動,至於在跑步前,暖身運動要做足夠,應該要做十至二十分的`暖身操,而且收操運動也要做五至十分鐘,不要只稍微暖身就跑。
手部一直重覆動作易受傷
至於球類運動則是因為一直做擊發動作,因而產生運動傷害;很多人是在高爾夫練習場,一直重覆做同樣的動作,手部就容易出現運動傷害,也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害,以及腳步的動作,也容易有腳踝扭傷。
運動有益健康,但是運動傷害也很容易發生,輕者疼痛,重則很可能就會無法行動,尤其最近路跑很流行,球類運動更是深受年輕人喜愛;然而,如果沒有做好暖身,收操也沒做,又一直長時間的樂在其中,就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位,最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘,特別容易受傷。
休閒運動不要太勉強
職業運動選手都一定會有運動傷害,一般人以運動為休閒,想要避免產生運動傷害,運動前的暖身要做足,太難的動作不要做,運動不要太勉強,太困難的球不要打;因為重覆性的動作一定會有運動傷害,所以打球三十分鐘至一小時就好,不要打太久。
運動損傷該怎麼處理
擦傷:如果擦傷很淺,塗點紅藥水即可。如果擦傷面較髒或有滲血時,可用水將擦傷部位洗淨,塗消炎藥,並用紗布包紮。若傷口較深,污染較大時,應注射破傷風抗毒血清,並服用消炎藥。
急性腰扭傷:讓患者仰卧在墊得較厚的木牀上,腰下墊一個枕頭,用中成藥跌打損傷丸之類,以醋調勻後,外塗或外敷傷處。此外,鍼灸、拔罐、推拿、按摩、理療等也可。
關節扭傷:踝關節、膝關節、腕關節扭傷時,將扭傷關節部位墊高,先冷敷,二三天後再熱敷。扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛者,可取陳醋250克,燉熟後用毛巾蘸醋敷傷處,每日2-3次,每次10分鐘。腰扭傷或關節扭傷,病情嚴重者,應儘快送醫院檢查治療。
挫傷:指身體局部受鈍力(擠壓、碰撞等)所引起的組織損傷。輕者僅皮下組織損傷,重者常因某些器官(如頭、胸、腹部和睾丸)的損傷而合併休克。輕度挫傷一般不用處理,局部徐點藥酒之類即可。如有血腫,傷後第一天予以冷敷,兩天後可做熱敷。較重的挫傷可用五虎丹、七釐散或雲南白藥加酒調成糊狀敷傷處幷包紮好。懷疑有內臟損傷,則送醫院急救。
扭傷:由於關節部位突然過猛地扭轉所致。輕者發生韌帶部分纖維斷裂,重者韌帶纖維完全破裂,引起關節半脱位或完全脱位。多發生在踝關節、膝關節及腰部。
刺傷:指長而尖的鋭器刺入肌體後引起的損傷。傷口多小而深,有時會傷及神經、血管及重要的臟器。如刺傷部位不靠近重要器官,當時可以拔出異物,用碘酒或酒精進行局部消毒,包紮好傷口。如果當時沒有把握判斷是否刺傷重要器官,不要立即拔出刺傷異物,應送醫院處理,可避免發生大出血。刺傷後均要及時應用抗生素,以預防感染,必要時注射破傷風抗毒素,以預防破傷風。
脱臼:因外力作用而使關節面之間失去正常的連接關係,叫脱臼,又稱關節脱位。分完全脱位和半脱位。常見的脱位有肩關節脱臼、肘關節脱臼、下頜關節脱臼和髖關節脱臼。不論何種脱臼,病人均應保持安靜,不要活動,脱臼部位千萬不能隨便揉搓。在準備送醫院的同時,如果是肩關節脱臼,可把肘部彎成直角,再用毛巾把肘和前臂托起,掛在頸上。
如果是肘關節脱臼,可用三角巾托起前臂,掛在頸上,再加一條寬帶纏過胸部,在對側胸前作結,把脱位關節固定住。如果髖關節脱臼,讓患者躺在軟軟的卧具上送醫院。
肌肉拉傷:指肌纖維撕裂而導致受傷,通常是由於肌肉過度拉緊。肌肉拉傷的部位多為大腿後部肌羣、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內收肌等。
主要是運動過度或熱身不足造成的。如拉傷較輕,可用冷水滲透毛巾或用冰塊放在水袋內冷敷,保持半小時,每隔90分鐘敷一次,重複3次。如肌肉大部分或全部斷裂,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
骨折:凡骨或骨小樑的連續性發生斷裂叫骨折。分開放性骨折(骨折斷端透過皮膚與外界相通)和閉合性骨折(斷骨與外界不相通)。對於開放性骨折,先做無菌處理,用消毒的敷料或乾淨的毛巾手帕包紮。止血後,再用木板固定,送醫院處理。閉合性骨折,用木板把患處包紮固定,不要隨便搬動,送醫院。
嚴重骨折發生後,要積極防止休克。對出血性休克應用指壓法或止血帶應急止血,對損傷性休克應讓患者去枕平卧,保持温暖。對呼吸困難者,應解開其衣領或進行人工呼吸。
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