男人減肥的方法技巧
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
男人減肥的方法技巧,在生活當中,很多男人會因為長期工作應酬,加上缺乏適當的運動,導致自己出現了肥胖的情況。男人肥胖會影響健康,所以要適當的減肥。下面小編為大家分享一下男人減肥的方法技巧,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
男人減肥的方法技巧1
男人減肥的方法技巧
1、卧推(卧舉)
做卧推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感,而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
2、俯卧撐
做俯卧撐的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、性感的腰腹,則非常能夠吸引人。在性交中,當採用男性在上的體位時,腰腹部的力量就非常重要。
3、深蹲
做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力,有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
4、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法,都能增加血液循環功能。血液循環順暢,則有助於心理學上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關重要的影響。此外,做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽,這是一種著名的能夠帶來愉悦感的荷爾蒙。
5、自行車
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
6、排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多牀第間變化的樂趣。
男人減肥的方法技巧2
男人減肥的技巧
一、重視熱身運動
很多人在開始做運動的之前,都因為嫌麻煩或者不喜歡而不做熱身運動,而且覺得這樣可以節省時間。但是,這樣的做法是對燃燒卡路里時間的浪費,因為適當的熱身運動對加快卡路里的燃燒是很有幫助的。熱身運動可以將體温提高,使得脂肪燃燒的活性的得到增強。之後,在運動時,體温每升高一度,細胞的代謝速率相應的也會進行增加。一個簡單5分鐘左右的到中等強度熱身運動,起到的作用遠遠比你之後運動5分鐘的作用要打,這一小段的時間熱身可以將心率逐步的提高,增加肌肉活性,加快呼吸速度,從而使得身體內部的新陳代謝活動和熱量消耗速度會得到很大提高。所以,不要忽略這一小段時間的熱身運動的重要性,這是必不可少的。
二、每次運動至少12分鐘
每次運動的時間要達到一定的程度,最起碼為12分鐘。任何的運動都能夠消耗熱量,但是,要想真正實現減肥的目的,隨隨便便的運動是不可能令你成功的,每次的運動時間起碼要達到12分鐘,要注意,這12分鐘是不包含熱身運動在內的.淨運動時間。因為在運動的時候,身體需要花時間建立一個訓練效果,以此將血液的運氧能力提高,併產生更多的諸如脂肪酶的酶類,來幫助身體燃燒脂肪,從而達到減肥的目的。
三、儘量讓你的身體多活動
假如你可以每天多燃燒350卡路里的熱量的話,你每年的體重就可以減少35磅之多。而這每天350卡路里的熱量,你很容易就可以將它消耗掉。只需要你在打電話的時候不再大馬金刀的坐着,而是站起來或者走動一下,或者來回踱一下步既可以做到;又或者,你只要在不要在電腦旁坐少一段時間,站起來散散步就可以了,這不是什麼困難的事情。想要減肥的話,這一點點的小事算什麼,但是它卻能幫助你達成目標,所以,這就是減肥運動的要訣。從身邊小小的運動做起。
跳繩能減肥嗎:方法和技巧總結
男人運動的減肥方法有哪些
最正確的男人減肥方法
分手後挽回男友的方法技巧
挽回男友的技巧和方法
男生祛痘的方法技巧
張韶涵的減肥方法 甘婷婷的減肥方法碧昂斯的減肥方法ELLA的減肥方法蔡依林的減肥方法舒淇的減肥方法
簡單減肥法 減肥方法適合每個人
男士減肥有效方法 男士減肥技巧
女人減肥期間主食的選擇技巧
李榮浩怎麼減肥的 比運動還管用的減肥技巧
女人日常減肥的小技巧
減肥方法別亂試!輕斷食減肥法並非人人適合
男人大肚子的減肥方法
男士瘦腹方法 適合男士減肥的五個方法
適合懶人的減肥方法 懶人減肥法三天瘦十斤
挽回男友的方法與技巧
怎麼減肥最快的方法?哪種減肥方法最快?減肥好方法
男人肚子減肥的最好方法
男人大腿減肥方法
男人減肥七技巧 小踏步減肥法
走路減肥的6個技巧 走路減肥還是騎自行車減肥
瘦身減肥方法--健康正確的減肥方法有哪些