完美型人格怎麼調整心態
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完美型人格怎麼調整心態,完美型的人愛批判自己,也愛批判別人,他們以超高標準來審查自己的行為,認真盡責,希望所做的每件事都絕對正確。下面來看看完美型人格怎麼調整心態。
過度追求完美心理的防治
(1)接受現實,殘缺也是一種美:完美主義者應該正確地認識世界,世上本無十全十美的事情,每件事都具有好壞兩面性,就像每塊玉都會有一些瑕疵一樣,在欣賞好的一面時,也不要忽略缺陷的存在,其實,缺陷有時也是一種美。
(2)放鬆自己、包容他人:矯正完美主義心態,還要注意合理的設定自己的目標,不要好高騖遠,要學着接受一些不盡人意的結果;另外,還要對他人寬容,因為人和人對自己的目標、要求都有所不同,你不能要求別人跟你一樣,要寬容的對待別人的失誤。
過度追求完美心理的產生
首先,過度追求完美的人,其心理的願望是希望得到別人的讚賞,因為擔心自己比不上別人,唯恐別人瞧不起自己,所以,他們會在表面上追求完美以防止自己受到恥笑,總而言之,多數過度追求完美的人,在潛意識中是對自己持有否定態度的。
其次,一部分極端完美主義者,是由於經常高估自己而造成的,他們總會認為自己強,所以事事都不能落在別人後邊。
最後還有一部分人,是因為父母從小教育和引導,導致他們認為追求完美才是一種做人的基本要求。
過度追求完美心理的表現
(1)以高標準要求自己:完美主義者為了追求自己的目標,總會以不符理合實際的高標準來要求自己,當自己無法達到目標時,他們會覺得自己無能。
(2)以自己的標準要求別人:過度追求完美的人,不僅會要求自己把事情做到最好,同時也希望別人同樣做到。但由於人與人的目標是不同的,當週圍的'人不能達到他們的要求時,他們就會不留情面的訓斥對方。
(3)認為自己總是對的:完美主義者在任何時候,都覺得自己是正確的當別人對自己的看法提出異議時,他們會變得極為暴躁,堅持自己的觀點。
(4)有強烈的控制慾:完美主義者喜歡用自己的標準來要求他人,希望周圍的人都能夠按照自己的思路行事,所以,他們就非常喜歡對別人發號施令,具有強烈的控制,領導他人的慾望。
(5)容易焦慮和緊張:當完美主義者達不到自己所定的目標時,他們就會自慚形穢,覺得自己無能,從而產生焦慮、緊張的情緒。
完美型外在人格特徵
1.形象氣質:
體態類型:一般比較健康,也較瘦,肥胖佔極少數。
身體語言:腰板直,可以長久保持同一姿勢,行動反應速度通常是較快和急。
面部表情:目光鋭利,面部表情變化少,嚴肅拘謹,笑容不多。
着裝特點:整齊端正,喜歡黑白素淨的色彩。
講話方式:缺乏幽默感,直接,毫不留情,不懂得婉轉。
語氣語調:生硬,速度偏慢,聲線較尖,沒有尾音。
常用詞彙:應該不應該,對錯,不是的,按規矩做。
給人感覺:強勢,執着,真誠,要求高。
2.行為特點:
① 完美主義,自律公正,愛憎分明。
② 很多應該和不應該,黑白分明,害怕中間地帶。
③ 正義感強,原則性強,有責任感使命感,對自己要求高。
④ 遵守規則,工作嚴謹高效,一絲不苟,善於統籌和安排。
⑤ 以自我為標準,自以為是,喜歡批評責備自己和他人。
⑥ 感情壓抑,外冷內熱。
3.人格特徵:
性格上:原則性較強,對破壞規矩的人嗤之以鼻,一般來説表情冷酷,內心孤傲,目光犀利,言辭簡潔。
工作和生活中:一絲不苟,物品家飾擺放整齊,井然有序,或許還有潔癖,喜歡親力親為,往往把自己累得疲憊不堪。在進行任何事情之前,都一定會把每一個步驟詳細的進行一個計劃,並且在頭腦中更要有一個清晰的規劃,甚至會做出計劃a和計劃b等等。
不過這也意味着他們做事情不會拖拖拉拉,效率上是極高的。
親密關係中:因為完美型的人太過較真,太過在乎對錯的界限,所以導致情商方面不太高。
優點是什麼呢:
① 對伴侶極度忠誠,他們本來就是不允許計劃以外的事情出現的,所以説婚外情幾乎不可能在他們的生活中出現。
② 情緒上比較穩定,能夠向對方持續輸出比較穩定的情緒價值。
③ 物慾要求比較低,會更多的拋棄世俗對一個人的評判,更加看重一個人的做事風格。
④ 思想獨立,精神獨立,一般來説出現媽寶男的概率是不太可能。
⑤ 能夠把兩個人的生活打理的井井有條,也比較容易給伴侶一種安心的感覺。
而缺點是:
① 對伴侶要求比較高,常常自己能做到的,也一定要求另一半做到。
② 共情能力比較低,常常無法感受到伴侶心情的變化。
③ 有話直説的性格常常會誤傷到另一半,但自己卻毫無察覺。
④ 對方犯錯誤了,習慣指正別人。
如何與完美型人格進行有效溝通
1、當完美型人格的人發怒時,他們可能覺察不到自己的感覺。所以,切記要用不帶批判的方式向他們表達你的疑問。
2、面對固執的完美型人格,如果你想表達出自己的觀點,請儘量選用邏輯的方式而不是感覺來闡述你的想法。只要符合邏輯,他們會接納你的意見。
3、永遠不要試圖操縱完美型人格的人,就像握在手裏的沙子,越想把他們抓進手裏,他們跑的越快。
4、如果你的朋友是完美型人格的人,在發表你的意見前注意首先傾聽他們的想法,鼓勵他們多與別人分享他們的幽默感。
5、與完美型人格的人適當地爭執是必要的,否則他的要求會把你累垮。保持你的一致性,不要言行不一、變來變去,這樣自然會讓他對你產生信任。
6、如果你和他需要交流什麼重要的話題,可以找一個比較輕鬆的環境,避開辦公室。
7、你必須以理性、合乎邏輯,並且正經的態度和他們溝通,才能獲得他們的認同。接着你可以適時表現一些幽默感,緩和他們的嚴肅僵硬,藉以牽引他們放鬆心情,放心發揮他們可以有的幽默、並且凡事試着朝正面想。
8、説話要真誠、直接了當,因為他們十分感敏,加上判斷力很佳,對於別人玩弄技倆、背後動機,他了然在心。如果你拐彎抹角只會令他不屑與厭惡
9、他們是多疑的,所以很難相信你對他們的讚美。唯有不斷的傾聽,並願意支持他們、和他們站在一起,才是取得他們信任最好的方法。
10、不要譏笑或批評他們的多疑,這會使他們更缺乏自信。説話必須真誠、清楚明白,因為他們很會猜測你的「言外之意」,而做不必要的聯想。
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