燕麥片熱量高嗎 燕麥片熱量高為什麼還能減肥
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【導讀】:燕麥片熱量高嗎?燕麥片熱量高為什麼還能減肥?燕麥片營養價值高嗎?針對這些問題,小編整理了相關資料,下面就和小編一起來了解一下吧!
燕麥片是健康低熱量的粗糧。
麥片的熱量為351卡/100g。1勺麥片(12.0克)含有熱量42大卡,需要散步29.0分鐘消耗完。同時每100克麥片含有:脂肪7.40克;核黃素0.06克;鈉20.90克;鋅2.15克;磷339.00克;蛋白質12.40克;鐵4.20克;維生素E1,這些對身體都是很有好處的。 2017-07-13燕麥片能減肥嗎 燕麥片怎麼吃才減肥
燕麥片是低糖、高纖維、高蛋白、高碳水化合物、高鈣的高熱量食物,雖然熱量極高,但是吸水性強,飽腹感強,用30克幹燕麥片泡水吃就能吃到撐,不僅不會長胖,還能幫助減肥。
所含的膳食纖維可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使膽固醇排泄,幫助減少脂肪堆積,還能促進腸胃蠕動,減少體內宿便。
燕麥和小麥是兩種不同的穀物。小麥通常被碾磨成“白麪粉”,外層 的大量營養物質會損失。純燕麥片本身就是全谷,沒有經過除去外層部分的處理,所以它無需聲明“全麥”與否。而且,純燕麥片的營養價值遠高於全麥麪粉。一定要注意,產品中燕麥片的比例越高,則產品的營養價值越高。含有較多米粉、玉米之類成分,則營養價值會打折扣。
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