睡眠不足肥胖是為什麼
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睡眠不足肥胖是為什麼?睡眠不足相信很多人都會有過這樣的情況,對於睡眠不足會引起什麼症狀呢?人長期睡眠不足會不會引起肥胖呢?下面小編分享睡眠不足肥胖是為什麼的文章,一起來了解一下吧。
睡眠不足肥胖是為什麼1
夜晚失眠不僅會影響第二天的精神,更會使你的腰圍越來越大。《美國臨牀營養學》雜誌8月刊登的一項新的調查顯示,睡眠不足可能導致體重增加。一些來自紐約聖路加羅斯福醫院肥胖營養研究中心的研究員發現,那些睡眠不足人羣和正常睡眠人羣相比,燃燒的卡路里一樣多,但是一天卻多吸收300個單位的'卡路里。按照人體每吸收3500個單位的卡路里就增重一磅,這些卡路里很快就轉化成贅肉。
還有其他原因表明睡眠不足會導致體重增加。每當我們縮短休息時間,身體的新陳代謝速度就會降低,完成不了能力轉化的進程,從而釋放荷爾蒙可體鬆,導致食慾大增。你的身體會認為是時候補充能量了,於是你會吃更多的食物。
一旦進入此類惡性循環,失眠會使我們的身體分泌更多的胃飢餓素,即一種會發出飢餓信號的荷爾蒙,與此同時,另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調狀態下,你的身體感知不到飽,就會不停的吃越來越多的食物。更別提醒着的時候你會有大把時間吃零食。
如果你是一個對自己的體重非常關注的人,那麼立刻行動起來,每天保證充足的睡眠,避免因為睡眠不足而使得體重過重。其實在現代社會,很多人都有睡眠不足的現象,比如有的人晚上喜歡玩電腦,還有個人晚上睡覺之前老是捧着手機,甚至到凌晨都還不睡覺。這種做法非常重,不但影響睡眠質量,而且對健康有害。
睡眠不足肥胖是為什麼2
睡眠不足容易導致肥胖,在糖耐量正常的情況下,胰島素功能異常,是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因.美國科研人員曾做過一項實驗:讓一組人每天平均睡眠時間只有5小時,另一組則為8小時,結果兩組糖耐量一樣,沒有差別,但胰島素的分泌不一樣.睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了50%,而且敏感度大大降低.睡眠時間不足,導致胰島素功能異常,是造成肥胖的一個重要因素.
過去一直有一種説法:身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了一個驚人的發現:人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關係。今後, 減肥專家可以為希望身材苗條的人開出一個良方,那就是睡覺。科學家研究發現,每晚睡眠時間不超過4小時的人,他們肥胖的機率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的機率是50%,而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的機率則只有23%多。
我們身體裏面有一種叫做瘦素的物質,如果睡眠不足,則瘦素的水平會降低,這個時候同樣會讓我們胃口大開,於是不知不覺的就胖起來了。另外,睡眠長期不足的人不單單是容易肥胖,而且抵抗力會下降,患上癌症的機率會提高百分之十七左右。
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