高温天氣如何注意防暑降温
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高温天氣如何注意防暑降温,隨着天氣越來越炎熱,他在日常生活當中要注意好防暑,特別是户外工作的人員,下面小編就來給各位分享一下高温天氣如何注意防暑降温。希望對大家有幫助,快來看看吧!
高温天氣如何注意防暑降温1
多喝水
在炎熱的天氣裏,你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。
外出的要注意遮陽降温
選擇透氣好、淺色天然面料的衣服,不要赤膊,長時間暴露在烈日下最好穿寬鬆的長袖長褲,避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準備,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
多吃降温防暑的食物
夏天要多吃瓜,這是因為,瓜類大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降温防暑的好食物。比如:黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等,它們是含水量最高的食物,而且富含礦物質和維生素,能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜,還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物,有助利尿祛濕、消炎退熱。
保證室內植物綠化
陽台庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調節小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽, 又通過葉面蒸發水分達到降温作用。
合理啟閉門窗
如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的.侵襲,並拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。
高温天氣如何注意防暑降温2
1、定時飲水
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分,要保持體內有足夠的水分可以消耗,建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,但應少喝飲料,因為飲料含有大量的糖精和電解質,喝多了會對腸胃產生不良影響。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜
含水量高的水果有:西瓜、檸檬、橙子、梨
炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時刻,這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。並且還要多吃肉類食物,如雞、鴨、鵝、魚,以促進身體的新陳代謝。
3、不要劇烈運動
夏天是人體體温最高的時候,而此時如果劇烈運動後立即停下來休息,會導致血壓降低的發生,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等症狀。要預防此事件的發生,就應在劇烈運動後做些小運動量的動作,使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態後才可停下來休息。
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