枕頭用什麼填充物好 枕頭為什麼要一高一低
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【導讀】:在日常生活中,我們睡覺的時候都喜歡用枕頭。那麼,你們知道用整枕頭的時候枕頭為什麼要一高一低嗎?一起來了解一下吧。
一般用蕎麥皮、決明子、羽絨、稻殼等。枕頭填充可以選用天然填充物、人造填充物兩種。常見的枕頭填充物有,蕎麥殼,人造纖維枕頭,多孔透氣纖維枕頭,羽絨枕頭,天然乳膠枕,天然軟木枕頭,保健枕。
人在睡覺時,汗漬、油漬等頭皮分泌物浸染枕芯,潮濕的枕芯就成為各類微生物繁衍的温牀。蟎蟲、細菌、塵埃還會使人患上呼吸道疾病、消化道疾病、皮膚病等。有些枕頭外表乾乾淨淨,枕上去卻隱隱傳出難聞的氣味,這就是沒有經常晾曬枕芯的緣故。
天然填充物:
1、軟硬適中的蕎麥皮: 這是最常見的枕頭填充物,它軟硬適中、塑型和吸水性能都不錯,也比較輕。缺點是彈性較差,而且頭頸部活動時枕頭有響聲,對於易失眠的人來説,可能影響入睡。
2、吸水性好的稻穀殼:比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好,但會稍微重一些,人活動時也會有響聲。
3、塑型好的稻糠皮:有一定的塑型性能,但是其鋒芒容易刺破布料,刺激皮膚,而且它也有容易發出響聲的缺點。
4、透氣蓬鬆的羽絨 :羽絨纖維有很好的回彈性能,而且有調温、調濕功能,透氣性高,可為人體提供乾爽舒適的“小環境”。羽絨枕不能水洗,過敏體質的人最好避免使用這種枕頭,以免引起呼吸道不適。
人造填充物:
1、方便清洗的普通人造纖維:這種填充物以化纖棉絮製成,方便水洗,甚至可用洗衣機洗滌,也可以用真空壓縮袋壓縮收納,而且價格便宜。但化纖棉絮不太透氣,用久了易結球結塊,從而缺乏彈性,壽命也會變短。
2、科技含量高的中空纖維:中空纖維是高科技的產物,是一種複合材料,在透氣性差的普通人造纖維中貫穿一條至數條孔道,這樣使每根纖維都能夠儲存更多的空氣。用這種填充物製作的枕頭,在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面均有大幅提高。由於材質和添加物的差別,有的還具有保健和醫療功能。
3、過敏體質者也能使用的乳膠填充物:乳膠是採用天然橡膠經“發泡”工藝一次成型而製成的填充材料。由於它來源於純天然材料,無毒無味,對人體無不良影響。乳膠整體一塊的構造免除了細小纖維對人體的干擾,特別適合過敏體質者及氣喘病人使用。另外乳膠透氣性好,不易變形也易於塑型,能為頸椎提供較合適的支撐。但由於原料因素,乳膠枕的價格相對較貴。
一邊高一邊低的設計符合頸部的生理曲線,有利於緩解頸部疲勞。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡,這樣才不會使頸椎受壓;在仰卧睡覺時,枕頭的高度在5至8釐米適合;在側卧睡眠時,根據每個人的肩膀寬度不同,女性枕頭高度在7至12釐米,男性枕頭高度在11至14釐米。從生理角度上講,枕頭以8~12釐米為宜。太低容易造成 “落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
高枕頭的高低對頸椎健康以及睡眠健康都有非常大影響,如果枕頭過高,會使人的頸椎部處於前屈位機械性扭曲,隨之增加背部肌肉緊張,同時還會導致頸部前後兩側胸鎖乳突肌活動激烈,妨礙人體的正常血液循環,影響呼吸系統的暢通,造成肩部痠疼。時間長了還會變成“雙下巴”,也極易造成頸椎病。此外,高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,易導致咽乾、咽疼禾垓鼾。 若排除患病因素,出現頸部痠疼、頭疼、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況,或是睡覺睡到一半感到手腳麻木,那非常會有可能就是你的枕頭太高了。 正常人長時間睡低枕,同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜,重力會使腦內靜脈迴流變慢,動脈供血相對增加,從而出現頭漲、煩躁、失眠等不舒適症狀。 如果臨睡前沒有喝水,但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低,引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低,下頜會因此向上抬,容易張口呼吸,出現打鼾的情況。
由於每個人的身體條件、頸椎弧度、長短及大小不同,因此量身訂製不同弧度的健康枕頭,也許是建立新枕邊健康關係的最佳選擇。選用符合人體力學設計的枕頭,不僅對頸椎,而且對整個脊椎的生理曲度及脊旁肌肉都有好處。萬病之源起於脊椎,脊椎常保健,才能保持身體健康。要選擇出自己適合的枕頭,得花一些時間。
硬度:過硬的枕頭,與頭的接觸面積減少,壓強增大,頭皮會感到不舒服,而枕頭太軟,難以保持一定的高度,會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢,不利於睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度,才能減少與頭皮之間的壓強,又保持不均勻的壓力,使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外,人的頭形也與最初用枕有關,初生兒枕頭要軟硬適中,並注意不時調整頭部角度,以免長大後頭形不好。
高度:無論仰睡還是側睡,最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭,成人以仰卧或側卧時枕高15釐米為宜。俗話説高枕無憂,其實不然,高枕使頸椎過於前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發生落枕,久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變,如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好,會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫,並且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾。
温度:人入睡以後頭部温度一般在34—34.5攝氏度,比體温要低幾度,如果頭部温度過高就不易入睡。所以不同緯度,不同季節,人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異,一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼蓆。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點,使頭部保持最佳的睡眠温度。
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