6歲學什麼體育運動
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6歲學什麼體育運動?很多家長都非常關注孩子的成長,為6歲的孩子挑選一項運動對孩子的成長有着很大的幫助,運動的好處多多。下面為大家分享6歲學什麼體育運動。
6歲學什麼體育運動1
一、游泳,但是要注意堵好耳朵哦,不要讓水進入耳朵,人的耳朵還是比較脆弱的,尤其是孩子。如果水在耳朵裏積聚,容易引起細菌感染,導致耳朵疼痛。
二、瑜伽,這是個男女老幼(最好是大於三歲)都可以練的,不僅修身,還養性。但是建議先找個瑜伽老師帶練,不然自己練很容易受傷的。
三、籃球、足球、乒乓球等,這些應該是男孩子的最愛了,女孩子也可以嘗試一下。
四、舞蹈,有適合男孩子的,也有適合女孩子的,可以培養氣質。
五、武術,同樣是男女皆可的運動方式,可以練太極(推薦“情龍功夫”的視頻,看得我好激動,真正的武術),可以去武當山(推薦陳師行道長的武術視頻)習武,還可以去少林寺。
六、其他比如慢跑、跳繩、拔河等,可以推薦給大家,但是前兩者對膝蓋不好,後者似乎對心臟不好,請家長們斟酌一下。
任何運動前,請先熱身,可以把廣播操做一遍,減少運動時可以帶來的肌肉拉傷等。
體育運動,不僅讓孩子鍛鍊了身體,還能培養出特長,作為父母,可以讓孩子從眾多運動中選出一兩樣他自己喜歡的運動方式(先講解那些運動是什麼),等孩子選出心愛的運動後,就可以找個教練教他了。
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孩子運動的最佳年齡
加拿大發布的《0-12歲兒童體育素養髮展家長指南》中,將兒童身體發育歷程和學習基本動作時機的對照關係,做了一個示意圖。
可以看到,4歲之前,兒童的身體發育尚未成熟,這時可以為兒童提供體驗各種身體活動的機會,但系統訓練基本動作對大多數兒童而言為時過早;4-6歲,兒童的神經和肌肉逐步達到了“做好學習準備的”狀態;隨着認知的進一步發展,6歲以後,迎來了學習基本動作的最佳時間,即“Optimumtime”。
如果具體到某一個基本動作的話,它們分別的發展規律,可以參考下面這張《基本動作發展時間表》,這張表列舉了一些基本動作的最佳學習時間。
表頭橫排是年齡,從1歲到7歲;左邊是動作的名稱;中間彩色進度條用顏色表示:藍色,身體成熟度尚未準備好學習;綠色,普遍開始學習;黃色,學習和練習的最佳時間;紅色,如還未學會需介入。
從這個圖中可以看出,多數孩子最早3歲才能具備掌控大多數基本動作的能力,而最佳的開始系統學習和練習的年齡普遍從6歲開始,在6歲-8歲之間。
以游泳為例,按照這個時間表的走勢,游泳的綠色部分,即開始學習的階段大概是從4.5歲開始,練習的最佳時段在5.5歲至6.5歲之間。當然,這裏的學游泳指的是正式學習自由泳等泳姿的時間。
孩子運動的好處
現代醫學是非常重視運動的,認為運動能夠幫助孩子提升抵抗力:
1、改善身體成分,預防肥胖;
2、提高心肺耐力;
3、促進心血管和代謝健康,預防心血管疾病風險;
4、促進肌肉骨骼健康。
孩子的運動過程中要注意什麼
孩子的精神狀態
不要在孩子精神狀態低落的時候,強加運動。孩子精神不好,最怕的就是要生病。就算沒有發現原因,孩子精神不好,儘量還是先休息,不要強制讓孩子做體育鍛煉。兒童體質是很敏感的,這個時候可能是出於要生病的邊緣,本身抵抗外邪的能力是弱的,那就要安撫孩子的情緒,多喝水,多休息。
重視環境和氣候
空氣質量差的時候,室內活動優於户外活動;有和煦的陽光的時候,户外活動優於户內活動。比如像南方這幾天,隱隱冷冷的,霧霾很重,就要少讓孩子在户外活動;如果陽光出來了,就可以讓孩子多出來曬曬春天的陽光。
公路邊、工廠邊等明顯廢氣多的地方,不適合孩子運動。不要讓孩子沿着公路長跑,大人其實也要注意,很多人長跑跑成了肺癌,就是沒有重視環境的選擇。
適合運動的季節和時間
一天之中,有太陽的時候是比較適合運動的時機。早晨八九點有太陽是最好的,陽氣也處於生髮的時候。
春季是憋了一個冬季後的爆發,室外活動是最好的,可以慢慢增大孩子的運動量,以達到使陽氣生髮的目的。這時候週末可以增加帶孩子外出的頻率,可以讓孩子打打小籃球、跑跑步、踢踢小足球、户外騎單車等。
夏季天氣炎熱,運動的'同時會大量出汗,小孩子腠理疏鬆,更加容易出汗,要注意補充水分。同時夏天更不要在烈日下運動,要預防中暑。
秋天天氣比較涼爽,各種運動都比較適合,但是劇烈的運動要少做,慢慢減少運動量,以順應秋收的特性。過敏體質的孩子特別要重視。
冬三月,此為閉藏,冬天就不要做太多運動了。水冰地坼,勿擾乎陽。運動要遵循“勿擾乎陽”的原則,微微出汗即可。户外運動更要重視天氣的因素。
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春天適合孩子的運動
1、羽毛球、籃球這些向上的球類,不僅對孩子的四肢有很好的鍛鍊,還能讓孩子參與到協作和競爭中;
2、跳繩也是很適合孩子的有氧運動,特別是想長高的孩子,每天堅持15分鐘跳繩,會有很明顯的效果;
3、放風箏,是非常合適的。大人、小孩都要抬頭向上,對頸椎很好。還要手、腳、眼協作,適合鍛鍊孩子的協調;要間歇性奔跑走動,動靜結合,運動量也不會太大。現在城市能放風箏的地方並不多,帶孩子到郊外,還可以呼吸新鮮空氣,吸收大自然的養分;
4、散步。如果可以,早上和晚餐後,帶着孩子緩緩散步是最好的。早上帶着孩子迎着太陽走,晚飯後可以緩慢的散步,促進消化。特別是晚上,不建議疾走,這個時候陽氣收斂,不要讓孩子太興奮。
帶孩子運動特別要注意不要過度。不要讓孩子太疲勞,沒有及時休息,或者打破了日常的作息習慣這些都不可取。運動後第二天同樣要注意觀察孩子的情況。
要注意不要讓孩子過度流汗。汗是心之液,適度流汗可以排濕,但是孩子汗流的過多反而會“虛”。那麼,是不是運動後,孩子胃口也開了,就可以趕緊給孩子吃多些,吃好些了呢?這也是錯誤的!
運動後,不要讓孩子過量的進食,特別要制止孩子喝冰凍的飲料和生冷的食物。否則,對脾胃和整個氣機的傷害,是得不償失的。
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