產後養身貼心叮嚀
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產後養身貼心叮嚀,女人產後,身體發生了巨大的變化,生產過程消耗了大量的體力,此時此刻身體特別脆弱,因此產後需要特別的調養才能恢復,否則容易漏下月子病,下面小編來分享產後養身貼心叮嚀。
產後養身貼心叮嚀1
一、身體清潔要得當
有的產婦聽從一些傳統習俗,分娩後數天不敢刷牙、梳頭及洗澡,生怕損傷身體,其實這樣對健康不利。因為產婦分娩後,每天進食大量的高蛋白,如果吃後不刷牙,會對牙齒和口腔粘膜有很大的刺激,易引起口腔炎症,以至牙齒鬆動。
另外產後體內代謝旺盛,產婦出汗多,下身產生惡露及溢出乳汁,這些都會使皮膚很髒,影響心情也容易滋生細菌。
正確的做法:正常洗漱注意保暖,產後第二天即可開始刷牙,如果是冬天用温水,注意正確的刷牙姿勢。如果是自然分娩,在產後即可淋浴,禁盆浴。
另外,洗後快一點將身體擦乾,及時穿上衣服,洗頭後立即吹乾。
二、促使惡露排出排淨
產後產婦陰道內排出月經樣的液體和分泌物,這是子宮內存有的蜕膜、胎盤剝離創面的血液等形成的,它和正常的血一樣,所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大(純血色),約一週後,基本不含血液,呈白色或黃白色,大約在產後2—3周時排淨,惡露排出情況標誌着子宮恢復情況及有無異常。
正確的做法:產後需注意常換洗內外衣褲、衞生巾。如果惡露比較多,也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多,或有異味,都表明子宮恢復情況不良,可能有感染,應及早看醫生。
三、注意及時排尿、防止便祕
媽咪應在產後及時排尿,這是產後恢復期的一件大事,一旦發生尿瀦留,膨脹的膀胱可能影響子宮收縮,不利於產後恢復。另外有產婦不吃青菜,只吃大魚大肉,也容易引起便祕。
正確做法:有尿就排,特別是在產後4—6小時應有一次尿排出;適當地食用粗纖維的食物,如果出現便祕,不要濫用藥,可以服用中藥四磨湯。
四、預防生育性肥胖
很多產婦出了月子後,身材變得臃腫不堪,以後也很難恢復,所以從坐月子開始就要注意。
正確做法:儘早活動:只要身體允許,會陰也無破裂,產後12小時就可坐起來吃飯喝水,24小時即可下牀做一些換尿布的事;產後10天就可做一些輕微的家務,但要注意不要久蹲,用力過猛,以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下牀建議 有人陪伴。
飲食要均衡:飲食以清淡、富含營養的食物為主,多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪類、甜食、糖類等食物,注意喝湯的時候建議把油去掉。
母乳喂寶寶:嬰兒吸吮可促進子宮復舊,因而使臃腫的腹壁迅速回縮,另外分泌乳汁能促進體內代謝,減少皮下脂肪的蓄積。
運動:注意平時多走動,如果想健身運動不宜過早,不然不利於身體恢復,建議在生產半年之後進行。
五、家人關愛不可少
許多產婦在產後出現睡眠不好、疲勞、煩躁、悲觀、厭世;這是由於分娩刺激而引起的較強烈的'精神反應,還與社會因素和心理因素有關。
正確做法:建議大家從孕期開始就適當地學習一些生產的知識,做好生產的心理和物質準備,在產後這一人生特殊的時期,家人一定要對產婦更加理解和關愛,丈夫建議 能陪伴在身邊,凡事主動去做,關心妻子。特別是性格內向、脾氣固執的女性;家人對生男生女很在乎的;生產時動過產鉗的產婦,家人更加要注意必要時請心理醫生指導。
六、乳房需要更多關懷
乳房是女性重要的性器官,為了防止女性產後乳房下垂和產生一些乳腺疾病,從產後就要注意保健。
正確做法:母乳餵養,不要不戴胸罩,應該戴方便餵養的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不脹為標準。
七、產後42天忌房事
子宮內的創面及子宮復原至少需42天,如果過早行房事,有可能將病菌帶入,引起盆腔炎症。
正確做法:在產後檢查生殖器官已恢復正常再行房事,另外,不來月經不等於不排卵,哺乳期也要注意避孕。
產後養身貼心叮嚀2
1 、採取科學的卧姿
為了防止子宮向一側或向後傾倒,媽咪要經常變換躺卧姿勢。正確的做法是,仰卧與側卧交替,從產後第2天開始俯卧,每天1—2次,每次15—20分鐘。產後兩週,可採取胸膝卧位,促進子宮儘快復位。
2 、讓身體保持清爽衞生
會陰部無傷口,疲勞基本恢復,產後3天可開始洗浴。衞生間要温暖,水温以34攝氏度—36攝氏度為宜,時間不可過長,以淋浴為宜。浴後丈夫應趕快幫助擦乾身體,頭髮未乾時不可結辮,也不可立即就睡,否則易引起頭痛、頸強,可用熱風吹乾頭髮。提醒一點,若會陰切口大或裂傷較重、腹部有刀口,應待傷口癒合後再進行洗浴,可先做擦浴。
3、 細心呵護外陰
每次如廁後,都要用温清水洗外陰,勤換衞生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹,可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷,勤換衞生護墊。如果傷口紅腫、發熱,應及早請醫生指導處理。
4 、留意觀察惡露變化
惡露一般持續3周,初期是咖啡色,進而逐漸顏色變淡、流量減少。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味,排出時間過短或超過3周,表明子宮收縮不良或有感染,應該及時看醫生。
5 、儘早下牀多走動
媽咪會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體沒有其他嚴重疾病,在產後12小時便可坐起進餐、進水,24小時後可站起來為小寶寶換換尿布。起牀的第一天,早晚先在牀邊坐上半小時,第二天起在房間裏慢慢地走走,每天2—3次,每次30分鐘。提醒一點,第一次下牀走動時要有人陪伴,以防眩暈而摔倒,且勿站立太久。以後,逐漸增加活動次數和時間,半個月後開始做些輕微的家務。
6、 適度攝取養身食品
紅糖、雞蛋和小米,都是坐月子養身食品。但是,紅糖水飲用時間不可超過10天,以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多,4—6個為宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食,避免身體缺乏其他營養。
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