孕6月應當多吃的食物
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孕6月應當多吃的食物,懷了孕的媽媽經常都想要吃一些東西,讓孩子能夠擁有更好的身體。那麼哪些食物是適合在懷孕期間吃的呢?在懷孕六個月的時候,吃哪些食物又好處呢?孕6月應當多吃的食物
孕6月應當多吃的食物1
女性從懷孕的那一天起,一直到寶寶出生落地的那一天止,吃的食物,必須做到營養而健康。因為寶寶在母體中,每個成長階段所需的營養補給會有所不同,因此,孕婦吃的食物也要據此而有所改變。當女性懷孕六個月時,胎兒的骨骼、神經、造血器官等處於生長髮育期,需要補充大量的鐵、碘、鈣、蛋白質以及各類維生素,所以懷孕6個月的孕婦的飲食也儘量滿足這些需求。
1、牛奶。
牛奶中的蛋白質含量高,可滿足母體及寶寶的對蛋白質的需求,有利於寶寶的身體以及大腦發育。
2、燕麥。
燕麥中的粗纖維含量豐富,且熱量低,有通便的功效,對預防與緩解孕期便祕有極大的幫助。
3、蛋類。
蛋類中含多種微量元素,比如鐵、蛋白質等。孕婦常吃蛋類有利於母體與胎兒的健康。
4、豆製品。
該食品中含有優質的植物蛋白,如黑豆中鐵含量豐富,有通氣的效果;紅豆中也富含鐵,有除濕的功效。因此,適量補充豆類,對母體與寶寶都是大有益處的。
5、瘦肉。
瘦肉中的脂肪含量較低,蛋白質與鐵的含量卻比較高,孕婦常吃瘦肉,能滿足體內寶寶對營養的需求。
6、蔬菜。
對於懷孕6個月的孕婦來説,新鮮綠葉蔬菜的營養是比較全面的,它們中間的`葉酸、各類維生素以及粗纖維等,都能滿足母體與腹中寶寶的營養需求。
7、魚類。
魚類中含有鈣、蛋白質、DHA以及多種不飽和脂肪酸,可促進胎兒大腦與骨骼的生長髮育,因此,孕婦可適量補充。
通過上述一系列的闡述,我們對懷孕6個月的孕婦吃什麼食物營養又健康的情況有了一個大致地瞭解。日常生活中,孕婦應當注意各種食物的均衡搭配,不能以自己的喜惡,想吃什麼吃什麼,亦或是什麼好吃就專門吃什麼,這樣,是不利於寶寶的健康發育的。
孕6月應當多吃的食物2
1、多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢,但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時,胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類,不能合成自身所需的氨基酸,必須由母體提供,所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質,適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等,還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
2、多食牛奶及奶製品
牛奶不但含有豐富的蛋白質,還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。
3、多食穀類食品
穀類食品每日食用不可少於150克,而且品種要多樣,要經常粗細糧搭配,儘量食用中等加工程度的米麪,以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
4、多食蔬菜和水果
應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3,蔬菜和水果要選用新鮮的,以保證維生素C的供給。
5、多食海產品
為保證碘和鋅的攝入,孕婦每週至少應吃一次海產品,如蝦、海帶、紫菜等。
6、每天吃燕窩
據《本草綱目》記載:“燕窩甘淡平,大養肺陰,化痰止咳,為調理虛勞之聖藥”。我國曆代養生家也都將其視為稀世美容補品。
現代醫學研究發現,燕窩富含49.9%水溶性蛋白質,以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素,還有獨特的表皮生長因子(EGF),相比較其他傳統滋補品而言,它對人體的作用更加温和平滑,孕婦吃有“一人吃兩人補”的效果,特別適合孕婦食用。
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