新手媽媽焦慮症怎麼辦
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新手媽媽焦慮症怎麼辦,女性是感性動物,她們天生比較敏感,尤其是新手媽媽,她們容易出現一些心理問題,如果不及早解決,不利於寶寶身體健康。新手媽媽焦慮症怎麼辦,小編這就告訴你
新手媽媽焦慮症怎麼辦1
1、放鬆充電法。
媽媽產後要適當調節自己的生活內容,不要時刻關注孩子而忽略自己,可以暫時將孩子交給家人照顧,給自己放一個小短假,好放鬆自己,讓精神恢復。
2、行為調整法。
很多媽媽在生完孩子後不適合進行劇烈運動,否則會影響身體恢復。雖然不能進行劇烈的運動,但是一些輕鬆的放鬆活動還是可以進行的。因此媽媽平時可以進行深呼吸、散步、打坐等活動,有利於化解心情抑鬱,放鬆身心。
3、傾訴渲瀉法。
很多媽媽之所以會在生完孩子後心情焦慮、難受,就是因為將自己的想法埋在心底不説出來,日積月累下導致自己的情緒低落。所以這個時候媽媽應該找自己的好友或者家人聊天,將自己的的心裏話都説出來,大哭一場也無妨,盡情宣泄心中的鬱悶。
4、自我鼓勵法。
媽媽應該多多自我欣賞,多看到自己的優點,多看一些好的方面,多想一些好的事情,有利於走出焦慮狀態,更好照顧寶寶。
新手媽媽焦慮症怎麼辦2
1 與人傾訴
很多媽媽在生完孩子後心情焦慮、難受,大多是因為將自己的想法埋在心裏不説出來,日積月累下導致自己的情緒低落。 媽媽應該及時找自己的好友或者家人聊天,將自己的的心裏話都説出來,大哭一場也無妨,盡情宣泄心中的鬱悶。
2 放鬆心情
由於對未知的恐懼、對寶寶的出生而不知所措、或是家人的態度等,都會使得產婦的心理壓力過大,容易讓自己陷入不良情緒之中,最後越陷越深。 產婦要控制好自己的情緒,當出現負面情緒時,適當去放鬆一下,調整自己的.心情,多想一些開心的事情,轉移自己的注意力。
3 鼓勵自己
媽媽應該學會自我欣賞,多看到自己的優點而不要一味盯着自己的缺點。 要知道,世上並無完美之人,有的只是會欣賞、鼓勵自己的人。當發現自己情緒不對時,可以多鼓勵一下自己,向好的方向去看,勇於走出焦慮狀態,更好地照顧寶寶。
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