應該如何補鈣才是正確的
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應該如何補鈣才是正確的? 磷元素過少,會出現佝僂病,磷元素過多,會影響鈣的吸收,造成缺鈣的根本原因就是身體內磷元素的過多或過少,應該如何補鈣才是正確的?這些方法你知道嗎?
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0-6個月嬰兒如何補鈣?
小兒生長迅速,體內下可引對不足,可給寶寶補鈣和維生素D,並多曬太陽:
A、補鈣:每日元素鈣200-300mg
1、複合鈣沖劑:每日2-3包(每包含鈣100mg)
2、活性鈣沖劑:每日4-6包(每片含鈣50mg)
B、補D:每日400-800IU
1、濃縮魚肝油滴劑:每日3-5滴
2、維生素D2糖丸:每日400-800IU
3、維生素D3針劑:每月一次,20-30萬IU注意上述物均須醫生處方,遵醫囑應用。
C、向太陽要維生素D,紫外線要將皮下7-脱氫膽固醇轉變成維生素D3,幫助鈣的吸收,可每天户外上下午各曬半小時。
對於各個階段的嬰兒如何補鈣,在看過本文的介紹之後,相信各位寶媽已經非常瞭解了吧。對於寶媽來説,知道這些嬰兒補鈣的知識是非常重要的,而且一定要注意在平時的'時候為寶寶補鈣,這樣才可以讓我們的寶寶健康的成長。
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孕期什麼時候開始補鈣
孕4月左右,準媽媽每天鈣的需求量逐漸增長為1000~1200毫克。這時每天飲食中所含的鈣量,已經滿足不了胎寶寶的生長需要。因此從孕4月開始,準爸爸就要開始提醒準媽媽補鈣了。
孕期補鈣到什麼時候好
孕期補鈣到什麼時候,主要取決於準媽媽的身體狀況。如果你擔心老婆鈣的攝入情況,最好去諮詢一下醫生或營養師的建議。一般來説,補鈣最好能到哺乳期結束,因為哺乳同樣會消耗妻子身體的鈣質,除非醫生特別説明不要補鈣。
孕期怎樣補鈣更有效
孕期補鈣,最有效的方法增加鈣+維生素D的吸收,而曬太陽就能讓身體制造維生素D。晉升為準爸爸的你可不能閒着,在晴朗的日子裏,要陪同老婆進行室外活動。這樣既可以放鬆心情,還能讓老婆獲得更多的自然光照,以合成足夠的維生素D,促進鈣的吸收。
孕期補鈣的注意事項
補鈣禁忌多多,在監督老婆多吃含鈣食物的同時,也要叮囑她少吃以下這兩種食物:
含有草酸的食物:草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱,會影響鈣的吸收;
含有植酸的食物:以豆科植物的種子、穀物的麩皮和胚芽中含量最高。這些食物所含的植酸,與消化道中的鈣結合,產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,降低人體對鈣的吸收。
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正確補鈣:
1、最好選擇有機鈣。有機鈣劑溶解度較好,可以製成顆粒劑、口服溶液,吸收率較高,口感較好,價格相對較高,含鈣量較低。兒童、消化不良的老年人可以適度選用。
2、如果吃鈣片類的,一般在睡前補充最好。晚飯後半小時最好,吃完鈣片要多喝水,增加鈣片溶解。
3、可以吃維生素D,維生素D能夠促進鈣的吸收,單純的吃鈣片吸收的鈣會少一些。
4、補鈣要多曬曬太陽。曬太陽可以獲取維生素D,我們剛説了維生素D可以幫助吸收鈣。
5、堅持適量運動。適量運動可以增加骨密度、骨質量,預防骨質增生,但是老年人,骨質疏鬆患者要注意運動量。
6、多食用一些高鈣的食品。比如喝牛奶,牛奶是最好的補鈣飲品,睡前喝牛奶還能促進睡眠。
7、同時也要避免食用影響鈣吸收的食物。比如含草酸多的食物,菠菜等,要少吃鹽,少吃油脂類食物。
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