三日快速減肥食譜 讓你3天瘦5斤
本文已影響3.02W人
本文已影響3.02W人
【導讀】:如果想要飲食減肥,那就要嚴格按照減肥食譜來進行。下面為大家推薦3日減肥食譜,照着吃可以快速瘦5斤,不信的話,你也可以試試。
“3日快速減肥食譜”作為一個十分詳盡的減肥食物計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物份量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,份量不足也會壞事。堅持3天以後,接着的4到5天回覆到正常的飲食,再進入下一階段的3日節食減肥計劃。
三日快速減肥食譜內容如下:
第一天
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑,1/2個柚子或者柚子汁,1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐
1/2 杯金槍魚,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
晚餐
三日快速減肥食譜的第一天晚餐,可以吃3安士瘦肉或者雞肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡蘿蔔,1個蘋果,1杯普通裝的香草味雪糕,這樣熱量低,減肥食譜效果會更好!
第二天
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1只雞蛋
1/2個香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
1/2杯胡蘿蔔
1/2個香蕉
第三天
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
5塊普通大小的鹹餅乾
1安士乳酪
1只蘋果
午餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1只水煮雞蛋
1片吐司
晚餐
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
1/2杯普通裝的香草味雪糕
補充説明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。
一週快速減肥食譜 7款粥讓你瘦4斤
揭祕明星快速減肥食譜 讓你4天減重9斤
瘦身超快的3日減肥食譜 3天減8斤
怎樣減肥最快最有效 3款減肥食譜一週瘦10斤不是問題
豆腐減肥食譜 讓你一週快速瘦10斤
民間減肥食譜揭祕 讓你快速瘦10斤
網友分享最快速減肥食譜 日瘦3斤
一週快速減肥食譜 讓你7天狂甩12斤
營養減肥食譜 讓你一週快速瘦10斤
冬季一週減肥食譜 讓你快速瘦10斤
快速減肥食譜 3天瘦9斤還不捱餓
三天瘦9斤快速有效減肥食譜
懶人減肥5日減肥食譜 24天瘦13斤
夏季一週減肥食譜 讓你快速瘦7斤
一日三餐減肥食譜 讓你健康快速減肥
一日三餐減肥食譜 一週快速瘦10斤
生理期減肥食譜 讓你28天速減15斤
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
減肥達人5日減肥食譜 24天狂瘦13斤
3款紅豆快速減肥食譜 1周輕鬆瘦5斤
特製7大快速減肥食譜 1日內瘦3斤
七日快速減肥食譜 一週快速瘦6斤
一週水果減肥食譜 讓你快速瘦10斤