減肥找準時間 運動減肥早上最有效
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【導讀】:早晨、中午和晚上,什麼時間鍛鍊最有效呢?當然,你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是,如果你可以任意選擇的話,那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢?
減肥找準時間 運動減肥早上最有效
運動減肥是最健康的減肥方法,很多人選擇早上和晚上進行鍛鍊,到底哪個時間鍛鍊健身對減肥最有效呢?專家説早晨是肌肉速度力量和耐力的最佳時刻,而且早晨也是身體燃燒脂肪最快的時刻, 所有早上運動對減肥效果最好。
胖人想變瘦的心情是瘦子們永遠無法體會的,常常聽到這樣的問題:“如何短時間變瘦”,“不節食能不能減肥”,“我又懶又饞,還能瘦嗎”……iCLUB健身俱樂部正在舉行“減脂”比賽,會員們通過運動科學減肥,彼此分享減肥經驗,得出的結論是:減肥沒有捷徑,運動減肥最科學。
減肥找準時間 運動減肥早上最有效
那麼,清晨、中午和晚上,什麼時間鍛鍊最有效呢?當然,你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是,如果你可以任意選擇的話,那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢? iCLUB説:有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
8時-12時,14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練,將會收到更好的效果。
3時-5時,12時-14時則處於相對最低態,如果在此時間裏從事體育運動,易出現疲勞,且“負荷量”過大時,發生運動損傷的概率大。
減肥找準時間 運動減肥早上最有效
如果是為了減肥,為了增加對運動技能的記憶,早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了,這個時候不吃飯去鍛鍊,就會導致一個結果--“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了,肝臟裏還有一部分糖元,當這些糖元的濃度降低到一定程度的時候,脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式,這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
人們應該根據客觀條件的可能性,儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動,以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言,從什麼年齡開始運動都有效,有時間多鍛鍊,沒時間少鍛鍊,只要動起來就好,哪怕只是一招一式。
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