減肥一定不能錯過 五大“黃金時刻”
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
【導讀】:人在一天中有五個時刻是最想吃東西的,這時候,如果放縱自己的食慾,久而久之,肥胖、超重等症狀就會在不經意間找上門來。但如果能有效剋制或用其他形式代替,那對正在減肥的人來説將事半功倍。
1、早晨一覺醒來
人體在晨起的時候,已有近8至10個小時屬於空腹狀態。為了迎接上午的工作和學習,必須補充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量,一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物,也就是能量來源。
如果想一天精力充沛,那就需要攝入足夠的熱量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求,這樣可以更好地實施減肥計劃。
2、午餐前半小時
最好吃點粗糧製成的餅乾、麪包或無糖酸奶及水果,它們比較有利於消化,不會妨礙你在午餐時的胃口。此外,由於不那麼飢餓了,你還可以理智地選擇午餐食物,吃得更加健康。
3、健身後
這個時候很容易感覺到飢餓。專家指出,不管你多想吃東西,最好別亂吃,要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓,可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉,碳水化合物則幫助恢復肝糖原。
4、工作間隙
工作壓力大,很多人都會覺得自己老想吃東西,其實,這是一種錯覺,可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話,最好吃個蘋果或小胡蘿蔔,咀嚼低熱量食物可以鬆弛你面部緊張的神經。
5、感覺飢餓時
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候,很容易大吃大喝一頓。
專家建議,在決定吃東西前,最好先喝點水,因為很可能你的身體正處於脱水狀態,這也會加重你的飢餓感。如果還覺得餓,可以吃點花生醬或堅果,它們不僅營養豐富,還具有很強的飽腹感,能幫你控制能量的攝入。
奧運“五金王”鄒凱私家減肥方法揭祕
吃什麼水果減肥最快還美白 這六種減肥水果絕對不能錯過
怎麼樣才能快速減肥:一定不能錯過的5大減肥方法
最佳美胸時刻不可錯過
減肥一定不能錯過的5大方法
補腦一定不能錯過的七種食物
秋季一定不能錯過的15種美食
不可錯過6款減肥早餐 一月減30斤
夏季一定不能錯過的 人氣款女生髮型
一定不能錯過的 流行款韓式女生髮型
挺住五個關鍵時刻 成就減肥大業
冬季流行的女生髮型 你一定不能錯過
冬季這8款髮型 你一定不能錯過
最流行的學生髮型 你一定不能錯過
黃金手鐲可以刻字嗎 黃金手鐲刻字會減少重量嗎
冬天運動不出汗能減肥嗎 運動到出汗就能減肥嗎出汗越多越能減肥嗎運動強度多大能減肥冬天怎麼運動減肥
不可錯過6款減肥早餐 一月減30斤
蜂蜜減肥法不能錯過 1月瘋減20斤
女明星這8款短髮 你一定不能錯過
夏季減肥吃什麼好?五款美味減肥食譜別錯過
減肥瑜伽好處有哪些 想瘦的女人一定不能錯過
初夏流行的女生髮型 一定不能錯過
夜間美白六部曲 不能錯過的美白黃金期