腿上的肉比較緊,怎麼減?腿細了,體重卻沒變?
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腿上的肉比較緊,怎麼減?
肉緊就拉伸,配合泡沫軸放鬆,之後再搭配全身燃脂訓練效果更好啊!
通常肉緊都是柔韌性不足、肌肉筋膜緊張的表現,每次拉伸放鬆後,可以練習碎片訓練-燃脂特訓板塊,慢慢地肉就不會緊了。
為什麼腿細了,體重卻沒變?
這是最好不過的事情了。
通常這種時候,是因為腿部de的e脂肪在減少,肌(腿)肉(部)含(線)量(條)在提升。意思就是……
瘦腿成功了。
因為同樣重量脂肪比肌肉要大很多,所以脂肪減少、肌肉含量增加,整個人體型和線條看上去就會很明顯。
所以相比很多人只是減掉體重,小肚子和拜拜肉還在,你的腿細了,體重不變,簡直厲害了。
睡前貼牆豎腿半小時可以瘦腿嗎?
首先説這樣做,可以緩解腿部疲勞,畢竟小姐姐們穿高跟鞋走路挺累的;它還可以促進血液流通,幫助緩解腿部水腫。
至於能不能瘦腿,這個要:
分情況。
如果腿是水腫胖的話,「貼牆豎腿」可以緩解水腫。但如果是肉肉腿的話,那可能看不到什麼效果哎。
畢竟減肥這件事三分天註定……九十七分還要靠控制飲食和運動。
胖是短暫的,美是永恆的。在這個一胖毀所有的時代,擺在眼前的好像總是:摸不透的脂肪,粗不夠的腿啊。
但不管是哪種粗腿,只要做到四個字:
對症下藥。
跑步腿粗怎麼辦?
馬拉松運動員的腿也不粗啊。
跑步腿粗,大致有兩種情況:一是運動後暫時充血導致的,這種經過放鬆和休息就會恢復;二是因為跑步姿勢和打開方式不對。
跑步姿勢不正確
▼
踮腳跑刺激小腿變粗,這麼跑誰跑誰粗啊!
跑步方式選錯了
▼
你看啊,人體的肌肉分為慢肌纖維和快肌纖維兩種。前者耐力出眾,比較纖細,後者爆發力優秀,比較粗大。
好比短跑屬於無氧運動,像100米衝刺跑這種,主要是練速度和力量,這樣跑會使快肌纖維增大,腿易變粗;慢跑屬於有氧運動,鍛鍊慢肌纖維,幫助減脂。
短跑腿易變粗。
踮腳走路能瘦腿嗎?
踮起腳尖,氣質全變。
雖然穿上高跟鞋的你,是不一樣的煙火,但是……不管你是哪種踮起腳尖,芭蕾舞演員還是摩登女郎那樣,結果只有一個,就是:
不能瘦腿。
因為你踮不踮腳,肉就在那裏。減脂減全身,脂肪的減少是全身性的,沒有辦法局部減脂的。
這也就是説,如果你的腿胖,是因為全身胖,那麼踮腳走路,還不如快走和慢跑來的更有效;
如果你不胖只是腿有點粗,那麼踮腳走路可以持久的訓練到小腿肌肉,還會使肌肉更發達。
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