下半身肥胖是什麼體質 下半身肥胖是有濕氣嗎
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【導讀】:下半身肥胖是由於不良的生活習慣導致的,而且下半身肥胖會給我們的身體帶來危害,一起來看看下半身肥胖是什麼體質?下半身肥胖是有濕氣嗎?
下半身肥胖可能是寒性體質,首先要弄清楚體寒導致的下半身肥胖會出現哪些現象,才能判斷自身的體質。
1.身體怕冷,就是因為你體內寒濕太重了,所以導致你很怕冷,血液的温度比正常温度低,血液循環的快慢影響到温度,説明你血液循環緩慢。
2.指甲無月牙,這可以判斷你身體內氣血不足,而寒濕也是導致氣血不足的一個原因。
3.下身偏胖説明你下身的經絡淤堵嚴重,經咯不通暢,而經絡的不通暢跟寒濕直接相關。下身好比是身體的排污導管一樣,如果下身淤堵嚴重,體內的濕毒也會淤積在體內,無法排出,這也是為什麼現在很多人發胖的原因之一,就是平時貪涼太多了。只要去掉寒濕,再加上疏通經絡,肥胖就會慢慢減少,身體經絡通暢了,血液足了,體內的温度自然就高了,體內的脂肪自然也就能夠得到很好的利用,而不會被淤積了。 所以,平時要少吃一些寒涼的食物,多吃一些補血補腎的食物,温熱屬性的食物。
下半身肥胖可能是有濕氣。
體寒造成下半身肥胖是因為外部受寒後,血液流通變差導致體温變低,體温變低又導致血管收縮,導致血液循環進一步變差。結果造成遠離心臟的部位,像大腿、臀部等遠離心臟的部位温度變低,導致這些部位的脂肪堆積能力變強,時間長了,肥肉堆積,下身就肥胖了。
因此,要想改變因體寒造成的下半身肥胖,驅寒是必須的。如果能改變體寒狀況,升高體温,就可以改變下半身循環狀況,提升基礎代謝率,變成瘦美人。
早晨刷牙時
利用早上的三分鐘做對大腿非常有效的屈蹲,注意膝蓋不能超過腳尖,保持儘可能下沉腰的姿勢。慢慢上下起落的話,效果更佳。
上下班時
辦公室族上下班時利用等車的這幾分鐘上下踮腳併攏兩腳,腳跟抬起十秒慢慢地上下起落,這樣能夠促進腿肚的血液循環。在公車或地鐵中鍛鍊平時不怎麼使用的大腿內側拉着吊環,單腳站立,靠攏和用力收緊兩大腿內側,三十秒後再換腳進行。
辦公室上下樓梯時
鍛鍊平時不怎麼使用的肌肉通過後腳蹬地的方式上樓梯,不要使用大腿前面的肌肉,而是利用大腿背面的肌肉蹬腿,下樓梯的時候有意識地使用腿所有的肌肉。
辦公室族坐在椅子上工作時
在坐姿下,抬起腳跟十秒,這是改善膝下浮腫的拉伸運動。放下腳跟,抬起腳尖十秒,進行數次能有效地鍛鍊大腿的前面。靠攏兩膝,抬起一隻腿,腳踝彎曲成直角,腳尖繃直十秒,有意識地收緊大腿前面的肌肉。兩腳交替進行數次,能促進膝下淋巴的循環。
晚上看電視時
收緊大腿伸直兩腿而坐,利用左右臀部和大腿向前移動,這樣能夠同時鍛鍊骨盆中的肌肉和大腿的肌肉。進行大概十分鐘左右; 集中難以鍛鍊的大腿內側夾住靠枕或者枕頭而坐,反覆地用力收緊和放鬆大腿內側,關鍵在於伸直背肌地進行。
洗澡時
用手腕按壓膝蓋的外側,使大腿外側受力,反覆數次;將手置於膝蓋的內側,同樣使大腿內側受力,反覆數次。能有效地鍛鍊大腿內側和外側。
睡覺前
晚上睡覺前仰卧在牀上,伸展大腿後面的肌肉,用伸直的兩臂和雙腳支撐的同時,猛地抬起腰。保持十秒,使大腿後面的肌肉繃直,進行數次,旋轉大腿關節,這項動作放鬆容易僵硬的大腿關節,消除浮腫,在稍稍彎曲膝蓋的姿勢下,如同畫圓圈一樣,儘可能地大幅度旋轉大腿關節,每條腿進行數次。解除疲勞的拉伸運動提高鍛鍊效果的拉伸運動,放鬆全身,數次將大腿拉到胸前,以伸展兩大腿的肌肉。
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