比胸部更讓人心動的部位竟是臀!練出渾圓翹臀的祕訣
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【導讀】:不要再説到性感好身材就只知道看胸了,要知道,男人心目中比性感胸部更讓人心動的部位是翹臀。怎麼才能擺脱久坐大肥臀,練出渾圓緊俏小屁屁呢?
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不要再説到性感好身材就只知道看胸了,要知道,男人心目中比性感胸部更讓人心動的部位是翹臀。就算是胸部扁平無料,但只要臀部緊實挺翹,依舊會給人身材凹凸有致的感覺哦!
但是每天久坐不運動,屁屁是越來越肥大扁平又下垂了。怎麼才能擺脱這歐巴桑大屁屁,練出渾圓緊俏的小屁屁呢?下面本站小編就為大家支支招。
翹臀的祕訣在於臀大肌緊實
想要屁屁挺翹又緊實的話,你需要鍛鍊臀部肌肉,臀大肌練緊實了小屁屁自然有型。下面要跟大家介紹的幾組運動,就是專門針對臀大肌的訓練。
鍛鍊臀大肌的運動
身體趴在瑜伽墊上,雙手疊放於下巴下,雙腿張開,小腿抬起,同時注意臀部和腰腹部用力。
小腿上抬,膝蓋離開瑜伽墊,但腰部依舊緊貼地面,臀部保持緊張的狀態,同時腰腹部不要放鬆。
然後雙腿慢慢併攏,雙腳觸碰後,堅持這個動作3秒鐘,然後再打開回到上圖的位置,再重複。10次為一組,堅持3組。
雖然是很簡單的動作,但是卻可以有效鍛鍊到臀大肌,讓你的臀部曲線更加緊緻哦!想要早日擁有完美臀部曲線的話,就要每天堅持哦!平時要是能養成運動的好習慣的話,對身材塑形也會很有幫助的。
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