范冰冰趙薇李湘 女星好身材都被水桶腰毀了!怎麼瘦腰?
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【導讀】:想要擁有完美的身材曲線,首先得有一個小蠻腰,但很多人都有着粗腰的煩惱。圈中不少女星也飽受水桶腰的折磨,怎麼快速瘦腰呢?下面一起來看看吧。
范冰冰
一説到水桶腰女星,第一個就得説説范冰冰。本就是易胖體質的范冰冰腰間聚集了不少贅肉,腰上的肉多,順帶着臀部也會更加肥大,總之整體身材真是慘不忍睹!
趙薇
人到中年的趙薇也抵擋不住發福的腳步,贅肉先從腰間長起來了。雖然光看臉變化不明顯,但是水桶腰不僅毀身材,更顯年齡!
大S
產後的大S也是狠狠的發福了一把,經過了一年左右的瘦身行動也不見太大成效。光看腰就看出來了,時不時還是會被拍到水桶腰外露,產前的好身材看來是恢復不了了。
李湘
李湘就更不用説了,如今看來都是要放棄瘦身了,現身永遠是一臉的富態,腰上的肉也是長的夠紮實!
顏值再高也怕肥膘,尤其是對於女星來説,水桶腰太毀身材了!怎麼瘦腰最快最好呢?下面跟大家分享幾個瘦腰小妙招,一起學起來吧。
運動瘦腰方法
瘦腰腹肚子運動一:側板支撐
先讓雙手撐住地面,手臂和肩膀形成垂直角度,雙腳蹬直背部挺直,然後讓左手手掌慢慢的移到墊子的中間,用左腳支撐,身體慢慢的轉向左側,右腳靠在左腳上 ,而右手臂則向上延伸,維持動作做10個深呼吸,就可以恢復到原始動作,再換另一邊進行練習。
瘦腰腹肚子運動二:俯卧平板支撐
先讓雙手撐在地面上,手臂和肩膀形成垂直角度,雙腳蹬直背部保持挺直,雙手的手肘呈現90度彎曲,上手臂要緊貼身體的兩側,肩膀向下壓,背部保持挺直,將此動作保持1分鐘時間,重複動作20次。
瘦腰腹肚子運動三:平板支撐
雙腳分開與肩膀保持同寬,雙手手肘彎曲,背部挺直小臂緊貼地面,讓身體從頭到尾的形成一條直線,當感到腹部肌肉有強烈的收縮感時,説明使用的方法是正確的,就繼續練習半小時。
瘦腰腹肚子運動四:半船動作
身體坐在墊子上,讓上半身向後靠,手臂向前伸直並且保持平行,雙腳向上抬起離開地面呈現船狀,保持這樣的姿勢呼吸3個來回,然後背部往後微微降低,同時兩腿向前伸直,不要觸到地板,呈半船狀,將動作保持來回呼吸3次,即可恢復到原始姿勢,將動作重複15次。
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