美不美就看腿!O型腿矯正操教你練出完美雙腿
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【導讀】:腿不僅要瘦,還要腿型好看。但是天生的O型腿MM該怎麼辦呢?千萬別放棄,O型腿也是可以通過後天的鍛鍊矯正的。下面來看看小編為大家推薦的兩組O型腿矯正操,幫你練出性感美腿。
矯正O型腿的體操
矯正O型腿的體操一:臀部與腰部運動
①側卧,以單手支撐上半身,另一隻手叉於腰上;放輕鬆,兩腿膝蓋輕輕彎曲。
②放在腰上的手斜斜地向上舉,視線朝向指尖,保持此姿勢,臀部夾緊、靜止。再回到開始動作。
③接着站起來,兩手叉腰,腰部橫向做“8”字型扭轉。
重點:靜止時間及動作的次數依自己能力所及即可。
矯正O型腿的體操二:單腿高舉
①側卧,以單手支撐上半身,疊在上面的腿垂直將腳踩在地面。
②將下面的腿向上抬高伸直,並且如圖靜止5秒。左右腿各進行10次。
重點:壓在下面的腿上舉時,整條腿要繃直,並且腳掌需與大腿垂直為佳。
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