5個豐胸動作罩杯UP 太平公主變美胸女王
本文已影響2.71K人
本文已影響2.71K人
【導讀】:想從太平公主變做美胸女王,除了使用豐胸產品外,豐胸運動更是不能少的,讓小編教你如何豐胸,每天練習以下的簡單豐胸操,讓你胸部日日升cup!
5個豐胸動作罩杯UP 太平公主變美胸女王
除了按摩,還有一些必做的美胸運動,如:游泳,除了能增加肺活量、保持身材外,水對胸廓會產生壓力,能鍛練呼吸肌,胸肌也會因此發達,對於乳房的健美也很有幫助,特別是自由式;還有平時的家務,不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等,都可以隨時運動到手臂及胸部,藉由按摩與運動,一點一滴的累積胸部脂肪,就可以從太平公主變成美胸女王喔!
tips:
乳房周圍也是有肌肉的,平時只要勤做美胸小運動就能讓胸部肌肉緊實UPUP!
1、拜拜式
鬆弛拜拜!幫助緊實胸部肌肉
Start
抬頭挺胸,伸直背部肌肉,雙手合十於胸前,手掌互推保持相接,儘量將手肘撐開,雙肩不要擺動,同時手心用力相互推壓,始終保持讓胸部用力的狀態,大約推壓十秒左右。
Point
重點要感覺胸部用力而不是臂膀,記得不要駝背,雙手用力互推讓左右手臂成一直線,維持自然的呼吸。
5個豐胸動作罩杯UP 太平公主變美胸女王
2、雙手伸直延伸
胸部肌肉多活動,輕鬆解決拜拜袖
Start
伸直背脊,雙腳打開與肩同寬,將手臂向左右兩側伸直,手掌朝外,兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次,再向後畫圈30次。
Point
身體站直不要駝背,配合自然平順的呼吸,不要憋氣,運動完後可以輕拍手臂,紓緩手臂的痠痛感。
5個豐胸動作罩杯UP 太平公主變美胸女王
3、壁式伏地挺身
簡易好上手,雕塑身材必做!
Start
手掌貼緊牆壁,手肘朝外,扶著牆壁做伏地挺身,一次約12~15下左右,做一次之後可以休息一會兒,視自己的體能狀況,至少約持續半小時。改在地板上做可以加強功效,在膝蓋下墊坐墊,接下來的動作和壁式相同。
Point
採用“壁式伏地挺身”相對來説是比較容易的,養成每天的運動習慣,不僅可以健胸,還能雕塑身型。
5個豐胸動作罩杯UP 太平公主變美胸女王
4、健胸運動
乳房健美,訓練胸部肌肉沒問題
Start
兩手持啞鈴置於身體左右兩側(也可以用裝滿水的寶特瓶取代),兩眼直視前方,雙手垂直把啞鈴移動到胸前,再慢慢打開,動作約做10次。
Point
上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,動作時要抬頭挺胸,不要駝背。
5個豐胸動作罩杯UP 太平公主變美胸女王
哇!?提包包也能美胸耶!
你可能不知道,平常提包包的方法和習慣,也會影響到胸部的成長和發育,長期用單肩側揹包包,容易造成高低肩的身型;更會影響到胸型,永寧要告訴大家一個小撇步,平常走路時,將提包包那一隻手臂微彎,自然放鬆肩膀,會感覺胸部肌肉出力(記得左右手要交換提),這個動作能緊實乳房肌肉,預防胸部變型,日常生活中的小習慣影響是非常大的,所以永寧在這邊提醒姐妹們,時時刻刻都要注重胸部保養,分秒都不能鬆懈喔!
平胸MM必看4式豐胸操 罩杯升不停
示範辦公室七個豐胸動作 立變豐滿
飲食+運動豐胸法 讓你秒變D罩杯
冬季豐胸吃什麼 7大豐胸食譜升罩杯
中藥豐胸食譜 快速豐胸由A到C罩杯
九款中藥豐胸食譜 吃出C罩杯美胸
練習瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大
豐胸最有效的方法 7天A杯變C罩杯
罩杯UP 完美胸部保養高招
豐胸必看!6款豐胸食譜吃出C罩杯
10款豐胸湯 讓你輕鬆吃出C罩杯美胸
豐胸最有效天然方法,5個方法A罩杯變D罩杯
最健康豐胸方法 飲食運動快速豐胸變C杯
自體脂肪幹細胞豐胸 按摩豐胸快速提升罩杯
教你5招快速豐胸 不隆胸罩杯A升級D
在牀上做九個豐胸動作 醒來變美胸
A杯變C杯的豐胸祕訣 7天美胸立現
四大豐胸妙招 讓太平公主不再平
豐胸按摩手法 讓你A罩杯速變C杯
7大豐胸妙招 太平公主搖身變波霸
好喝又美容豐胸糖水 輕鬆豐胸升級C罩杯
Lulu&白痴公主挺A罩杯穿婚紗 小胸美女仙氣照樣100分
C罩杯林志玲E罩杯柳巖 兩大女神美胸PK賽誰更勝一籌?