睡前牀上小運動 1月瘦腰6CM
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【導讀】:想輕鬆簡單就減肥 嗎,不需要劇烈的動作,只要每天臨睡前做一組,就能燃耗脂肪,簡單實現窈窕曲線 一、首先是仰卧抬腿:30個一組,做4組。
想輕鬆簡單就減肥 嗎,不要劇烈動作,只要每天臨睡前做運動,就能燃耗脂肪,實現窈窕曲線
一、首先是仰卧抬腿:30個一組,做4組。
二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。瘦腰 運動。
三、側卧,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要太快,要慢些,不要猛滴把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。
四、側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。
牀上減肥運動圖解:瘦腰瘦腿促睡眠(精選動作)
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