女人練瑜伽可以豐胸嗎 6式豐胸瑜伽讓你變“胸狠”女人
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【導讀】:練瑜伽是可以豐胸的,練習瑜伽可以鍛鍊胸肌,使乳房更加的飽滿,從而達到豐胸的效果。下面一起來看看6式豐胸瑜伽讓你變“胸狠”女人!
練瑜伽是可以豐胸的,練習瑜伽可以鍛鍊胸肌,使乳房更加的飽滿,從而達到豐胸的效果。
1、瑜伽可以使人修身養性更有氣質,以致遠就是一個境地,於是在現代快節奏的生活中很多人格外是女性喜歡練習瑜伽。經常練習瑜伽可以促進了各部血液循環,調整和推拿了腰、腹部各內臟器官,因而能幫助消除大腿脂肪,有效地促進大胸肌,乳房的發達和飽滿,防止乳房下垂,治療乳腺增生,矯正不良體態,治駝背、美化下巴線條。
2、據每個人體質的不同,練習瑜伽種類的不同,達成的效果也有所不同,相信只要長期練習還是能夠達到一定豐胸效果的。瑜伽或許不能讓胸部變大,但是對於身體線條的美化還是有着很不錯的效果。也有一種瑜伽叫做豐胸瑜伽,是專門為胸部美化而訂做的一套瑜伽動作,是否會讓胸部變大這點比較難受,可以肯定的是豐胸瑜伽能防止胸下垂,同時對胸型的美化有一定效果。
3、胸型不完美,胸部平平,對於女人來説,完美的胸部是每個女人的夢想,想要有效的豐胸,不妨試試豐胸瑜伽。瑜伽不僅是全身塑形運動,還可以有效的塑造局部,是最安全有效的豐胸方法。
一、鷹式
做法:身體保持自然站立,兩腳併攏,兩手臂在身體的兩側自然下垂;接着將大腿的背面貼在右大腿的前面,左小腿脛骨貼着右小腿腿肚子,左腳大腳趾勾住右腳腳踝的上面,讓左臂放在前面,右手臂放在下面,從大臂的位置重疊;接着讓小臂環繞,掌心相對,儘量將手臂抬得更高一點,保持這個動作1分鐘後換另一側的練習。
二、門閂式
做法:背部挺直保持單膝跪地,右腿伸直掌心靠地,接着吸氣,保持兩臂平舉到和地面平行的位置,再慢慢呼氣;將右臂向右側伸展,身體彎曲直到右手和右腳腳背相互接觸,左臂同時伸向右前方,眼睛看着手指尖的方向,保持這個動作1分鐘;最後再慢慢吸氣,然後將身體轉向正前方,雙臂也恢復原來的狀態,保持跪姿重複做另一側的動作。
三、駱駝式
做法:保持跪姿,小腿壓緊地面,讓腳踝、腳背鋪展壓在地面上,兩腿和肩部同寬。然後雙手扶住骨盆,臀部收緊,吸氣的時候打開胸廓頭向後面傾斜;待身體穩定後雙手抓住腳後跟,頭部自然向後仰,停留30秒之後再將手扶住腰部,緩慢直起身來。
四、簡易風吹樹式
做法:站立,雙腳併攏。吸氣,右手抬高靠近耳朵。呼氣,身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣,身體還原。另外一側重複同樣動作。
五、牛面式
做法:跪立,左腿向前抬起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
六、貓伸展式
做法:跪坐,雙手撐在地面上,手臂、大腿與地面垂直。吸氣,臀部上翹,腹部下壓,仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣,脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣,還原身體。
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