女性bmi越大越好嗎,女性bmi指數對照表圖片
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愛美之心,人皆有之。從古至今,不管是男男女女都有一顆愛美之心,所以愛美是一件很正常的事情。特別是女人天生就喜歡打扮,希望自己有一個完美的身材,特別怕自己多吃之後變胖,那你知道女生BMI代表什麼嗎?
BMI一般在國內的指標是18-24為正常,低於18為,體重偏低,高於24為體重偏重,為肥胖。所以不是BMI 越大越好。
低於18説明體重不達標,也是不健康,體內的脂肪過少,有可能存在營養不良的原因。不要過度節食,並非苗條就好,太苗條就不行,一陣風都能夠把你吹倒。
高於28時屬於肥胖,一定要及時減肥,如果不減肥就會危害到我們的健康,身體肥胖都是各種疾病的誘因,部分疾病的發生率會有所提升,如心血管疾病,代謝性疾病等等儘量將體重控制在合理範圍,以避免疾病的發生風險,保持機體健康狀態。
1、仰卧起坐,可以增加腹部力量。早上起牀後,做20個,也可以晚上睡前再做20個。
2、跳繩,可以減肥,又可以鍛鍊身體。每天早上跳500個,中午又跳200個,或者晚上又跳200個。
3、俯卧撐,可以增加臂力。在自家客廳和卧室做20個。
4、跑步,可以鍛鍊身體。如果家裏體育場很近的,可以每天在早上或晚上,可以去跑6圈。也可以在馬路上跑,即能鍛鍊身體又能呼吸新鮮空氣。
5、晚上跳廣場舞最好,老年人可以堅持,可以從早上6點鐘跳到晚上9點鐘,每天堅持可以鍛鍊身體。
6、練太極拳不錯,手腳都要配合,完全可以鍛鍊身體。
7、下蹲法是一項全身的運動,其基本動作要領為:兩腳併攏,周身中正,重心放在前腳掌上,含胸收腹,全身放鬆,頭不可後仰、不可傾斜,始終將兩腿併攏,徹底蹲下後再緩緩上起,如此反覆多次。每天堅持100個。
人的身體除了體重外還有其他許多因素不同,一天不同的時間內也會有一定變化,加之所處地理位置(如地心引力的原因)、季節、氣候、自身情況的不同,對體重也有一定影響,應當是一個數值範圍,我們把這個數值範圍稱之為正常值,一般在標準體重±10%以內的範圍。
結語:不管是太瘦還是太胖,都會給女性帶來或多或少的傷害,所以我們一定要保持在18-24之間,這就是一個良好的體重。
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