八步瘦腰腹健身操 跳出性感小蠻腰
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【導讀】:想要快速瘦腰腹,節食還不如跳健身操。下面小編就跟大家分享八步瘦腰腹健身操,專門針對腰部贅肉,幫助你短時間內快速瘦出纖細搖身,擺脱水桶腰的煩惱。
1、雙腳張開,與肩同寬,身體挺直站立,然後左手向下斜方向伸出,掌心向着身體,右手放在右邊的髖骨上,臀部稍微往左邊翹起,上身也同時往左邊傾斜。
2、保持第一步動作,右手往上抬起放在後腦勺上,眼睛注視着前方。
3、雙腳保持不動,身體轉向右邊,然後微微往左邊傾,頭部保持向着前方。
4、雙腳微微張開,身體挺直站立,雙手屈肘抬起,五指放鬆張開至於兩邊的盆骨旁,右腳保持直立,左腳抬起約5cm高度,頭部轉向左邊。
5、雙腳併攏,身體挺直站立,右腳往右邊的斜方向邁出,右手叉腰,左手自然放在置於體側,臀部稍微往左邊翹,上身向右邊微微傾斜。
6、身體轉向斜右邊站立,雙手自然放下位於體側,抬起右腿,大小腿夾角成60度,上身轉向正前方。
7、雙腳併攏,身體挺直站立,右腳往右邊的斜方向邁出,雙手五指張開放在兩邊的髖骨上,臀部稍微往左邊翹,上身向右邊微微傾斜。
8、身體轉向右邊,雙腳張開與肩同寬,雙腿屈膝下蹲,上身微微向前傾,雙手五指張開輕輕放在兩邊的大腿上。
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