情緒不穩定怎麼控制
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人在生活中會遇到各種各樣的事情,會使人長期處於情緒低落的狀態中,內心極度脆弱,對當下和未來看不到絲毫希望。今天小編分享的是情緒不穩定怎麼控制,希望能幫到大家。
一、用接受與實現來解決
當我們試圖趕走痛苦,反而把它變成一種折磨我們的力量,認知療法不讓人有消極的心理,但可能會讓人更消極。而接受於實現,要做的就是消弱消極心理的力量。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候,就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口,妄圖治癒傷口,最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來,所以千萬不要與消極情緒作鬥爭,更不能迴避痛苦、躲避傷害,而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受,然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中,他們看着周圍的`人很成功,生活的很幸福,自己卻一次又一次的失敗,所以就陷入了生活的痛苦之中,陷入自我的厭惡之中。眾所周知,人的意識是可以控制情緒的,可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。比如用我可以、我要、我一定能行,暗示自己能做什麼,要做什麼,通過這種方法來調節情緒。把自己腦海裏面深深地刻畫出,我一定能解決這個問題,一定能從絕望中走出來。那麼你一定會從絕望中走出來,向成功的道路出發。
三、用轉移注意力來解決
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒,那就不要繼續在這些事上糾結,可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它,或者去換一種全新的方式來對待它,而不是一味的沉浸在壞情緒中,在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力,還可以看一些。自己比較喜歡的電影,書籍,聽一些自己喜歡的舒緩的音樂,從而讓生活充滿積極的情緒。
四、用寫日記來解決
單靠用意識和用轉移注意力解決可能還不夠,還需要把壞情緒用日記的方式寫出來,發泄出來。另外,還可以經常在看到的地方貼一些激勵性的標語。通過這種方式來解決壞情緒,引導自己產生積極情緒。
五、用喜新厭舊來解決
所謂喜新厭舊,是這種生活是你產生了壞的情緒。那麼你可以換一種生活方式,換成一種能給你帶來積極情緒的生活方式。或者一次直的方式擺脱令你喘不過氣的工作氛圍,尋找一份新的工作使你的情緒變好。另外,你還可以從生活細節處入手,換一個新的髮型,吃一種新的水果,買一身新的衣服,換一套新的傢俱,聽一首新的音樂……總之,你要喜新厭舊,讓自己從壞的情緒中徹底脱解出來。
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