心慌如何自行調節
本文已影響3.01K人
本文已影響3.01K人
你知道心慌怎麼自我調節嗎?很多人有時覺得很心慌,但有不知道為什麼會這樣,該怎麼做。以下是小編為大家整理心慌如何自行調節相關內容,文章希望大家喜歡!
1、心慌怎麼自我調節
焦慮心慌的調節可以通過體育運動進行:肢體活動有利於緩解焦慮,對那些平時容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動,可增強自我控制能力、穩定情緒。
自我放鬆練習:在煩躁不安時,先讓自己坐下來。緊握拳頭,並繃緊胳膊,體驗上肢的緊張感覺,然後忽然把拳放開,體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次,你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
改變對生活事件、挫折、壓力的看法:應該認識到壓力並不全都是壞的,把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的'期望不可過高,制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒,“去摘你跳一下就能拿到的果子”。
焦慮心慌的調節還應該多變換環境:多聽一些舒緩流暢的音樂,去參加一些户外活動,親近大自然,培養琴棋書畫的愛好,可陶冶性情。
2、心慌吃什麼好
桂圓:桂圓具有益心脾、補氣血、安心神的功效,尤其適宜心血不足型心悸之人。可用桂圓肉泡茶常飲,或煮桂圓粥食用。
紅棗:紅棗中含有多量的、為造血不可缺少的營養素——鐵和磷,是一種天然的補血劑。對各種貧血、體弱、產生虛弱、手術之後氣血不足所致的心悸者,最為適宜。可用紅棗煎水服,或用紅棗煮粥食,或早晚空腹嚼食。
酸棗仁:宜用酸棗仁6~10克,芡實12克,龍眼肉6克,煮湯後睡前服食。
酸棗仁可以寧心安神,配合龍眼肉和芡實,對心血不足型心悸頗有裨益。若無芡實或龍眼肉,亦可單用酸棗仁15克,搗碎後同粳米煮粥食。
心情抑鬱應該如何調節
如何調節自己的負面情緒
焦慮心慌如何自我調節 自我調節心慌的四個方法
心情低落時應該如何調整自己的心態
失戀後如何調節心情
心情不好應該如何調節
如何用口紅來調節膚色? 如何用腮紅來提升氣色?
如何調節自己的焦慮情緒
心煩如何調整自己
焦慮如何自我調節控制
乙肝是什麼病 患者如何進行自我心理調節
如何調節心情控制脾氣
患有焦慮症如何自我調節
工作低潮將如何調節自己
如何調節壓抑的心情
如何調節緊張的心態
心情壓抑應該如何調節
準媽媽懷孕期間如何進行自我營養調節?(圖)
心悸心慌是什麼原因造成的 心悸如何檢查治療
社交恐懼症如何自我調節
如果心情鬱悶怎麼自我調節
焦慮症應該如何自我調節
面對壓力如何調節心態