不吃晚餐可以減肥嗎 不吃會引發很多疾病
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人們都知道早餐不吃飯會影響一整天的工作量,還會降低新陳代謝率,午餐不吃會影響白天的生活,所以想要節食減肥,晚餐就首當其衝。
那麼我們今天要討論的問題就來了,不吃晚餐是否真的就可以減肥呢?
吃完一餐,食物的消耗時間大概是在4小時左右,如果你午餐的進餐時間是在12點,如果你在吃完午餐後不再吃別的食物,那也就是説大概5點左右肚子就會開始感到飢餓,6點肚子就開始處於空腹狀態。不吃晚餐的話,肚子處於空腹的時間大概在12小時到14小時左右。
在這種情況下,身體沒有足夠的熱量來消化,就會自動降低身體的基礎代謝率來適應,也就是身體消耗熱量的能力變差。當你在吃早餐的時候,吃同樣的食物進去,熱量也會消耗不掉,從而更容易轉化為脂肪儲存在身體裏面。所以説不吃晚餐並不是減肥的最佳良方。
既然這樣,那是不是説晚餐就可以放開肚皮隨便吃了?並不是
想要減肥,不要不吃晚餐,但是也別吃的太多,晚餐儘量吃到5分飽就可以了,也就是説可以緩解飢餓感,還不要吃的太飽。吃到飢餓感明顯消失了後,但是還有點食慾的時候就停下來。
但是在減肥期間,類似於燒烤、油炸類的食物最好不要多吃,甜點也要能控制就控制不提倡食用。
那麼減肥期間吃晚餐還有哪些需要注意的呢?
減肥要吃主食,很多人在減肥期間都視主食、麪條類為減肥大敵,然而不吃主食雖然可以減少熱量的攝入,但是會導致熱量供給不足引起血糖低等一些問題。
不吃主食容易餓肚子,長時間還會引起腸胃功能紊亂喝破壞新陳代謝等一系列問題。所以為了健康着想,減肥期間,主食還是要吃的,如果擔心長胖,可以用粗糧來替代。
水果的營養成分比較單一,主要是用來補充維生素和碳水化合物的,所以不建議當晚餐來食用。且水果中含有很豐富的果糖,果糖容易被肝臟消化吸收,轉化為脂肪,所以單吃水果不利於減肥。
不吃晚餐不利於減肥,且還會引起一些疾病。比如貧血、頭昏眼花、低血糖等等,肚子長期處於空腹就會導致胃裏沒有多餘的食物來消化,胃酸分泌過多出現胃部疾病。
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