哪些時候運動最減肥
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
什麼時候運動最減肥。
近年來,歐美掀起了一股“有氧運動”熱,在城市的各個體育館或俱樂部紛紛辦起了有教練指導的訓練室,男女老少伴着節奏強烈的旋律運動起來。有專家指出,有氧運動會縮短人的壽命。他們認為:過多地吸入氧氣對身體無益。而有氧運動正是活躍地吸入氧氣,因此對人體壽命有影響。
有氧運動與缺氧運動
所謂有氧運動是相對缺氧運動而言。有氧運動代表輕快,包括步行、騎自行車、打網球、高爾夫球、有氧運動舞蹈、長距離游泳等。而缺氧運動代表費力,包括短距離賽跑、舉重、跳高、跳遠、投擲標槍、鐵餅、相撲等。
我們身體的細胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養成分結合產生三磷酸腺苷(ATP)。肌肉是靠ATP作為動能進行收縮的。有氧運動是一邊利用氧氣製造ATP,一邊運動,所以我們不會感到十分疲勞,能夠長時間地繼續運動。
有氧運動好處很多
第一、能鍛鍊心臟。反覆屈伸胳膊或腿的有氧運動,由於適量地增加了心臟負荷,防止了心臟機能的衰退。
第二、預防心臟病。如果連續做有氧運動,心臟的毛細血管增多,改善了對心肌的供氧,防止了心肌梗塞,即使得了心肌梗塞,脱離危險的機率也高。同時還降低了膽固醇,軟化了血管。這在缺氧運動中是難以獲得的。
第三、適宜減肥。長時間繼續有氧運動,肌肉不會變細,僅僅脂肪減少。第四,是安全可行的運動。特別是對於中老年人,可防止猝死。
有氧運動完全有益嗎
如此説來,有氧運動是一項有益於身體健康的運動了,然而,事實不盡如此。
有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽,這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授最新發表的論文。他將田鼠分成很好地冬眠、幾乎不冬眠,以及介於其間的三組來比較其壽命。結果很好冬眠的田鼠的最長壽命是1600天,而不冬眠的田鼠的最長壽命只有1100天。
冬眠可以説是與有氧運動正相反的現象。隨着體温下降,氧消耗量大大降低,反之,過多地消耗氧,顯然可以説是縮短壽命。
另一個實驗是運動量多的蒼蠅短命,這是美國南梅索達特斯大學的蘇哈爾博士最近研究的。他將家蠅放在大的容器(2.7萬立方厘米)與小的容器(250立方厘米)中飼養並進行比較。結果放在大的容器裏的家蠅行動十分活躍,每毫克體重每小時消耗11.2微升的氧,而在小容器裏的家蠅是7.6微升。大容器中消耗“大量”氧的家蠅活了33天,而在小容器中的家蠅活了78天。這表明運動量大、氧消耗多的壽命短。
研究還表明,有氧運動的結果可導致癌或動脈硬化、老年痴呆,相對地也可以説縮短了壽命。
減肥有哪些運動呢
室內減肥運動有哪些
運動減肥有哪些方法
運動減肥法有哪些
冬天減肥運動有哪些 冬天什麼時候運動好冬天運動多久合適冬天運動如何保暖冬天運動減肥注意事項
什麼時候運動減肥效果好
腹部減肥最快的運動有哪些
減肥運動什麼時候喝水好
早上和晚上什麼時候運動最減肥
秋冬減肥做哪些運動最有效
運動減肥最好的方法有哪些
運動減肥的最好辦法有哪些
屁股減肥運動有哪些
減肥減肚子運動有哪些
健身減肥運動有哪些
什麼時候運動最減肥 最減肥的運動時間簡述
減肥的運動有哪些
夏季哪些運動減肥效果最好
哪些運動容易減肥
運動減肥的最好方法有哪些
最好的腹部減肥運動有哪些
運動減肥誤區有哪些
運動減肥時常犯的誤區有哪些
三九天最適合減肥的運動有哪些?推薦三種減肥運動
運動減肥什麼時候效果好
哪些運動適合減肥
減肥最快的運動方法有哪些
做運動減肥最佳時間
減肥有哪些運動呢
時下最時髦的減肥運動
腰部減肥最有效運動有哪些
哪些時候運動最減肥
室內減肥運動有哪些:8款室內最好的減肥運動