竅門:睡姿正確能治病 對症入睡護健康
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【導讀】:睡覺是每天都要做的一件事,人一天有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡眠質量直接影響到生活質量,那麼你知不知道,其實有些疾病的症狀也能夠通過睡姿進行緩解,下面就為大家介紹幾種可以緩解相關症狀的睡姿。
心血管疾病患者:避免向左卧睡
左側卧睡可能會對心壓、心臟排血量或者心臟神經功能產生有害影響,因此避免向左卧睡可能是對心臟的一種保護性措施。另外心臟位於胸腔偏左位置,左側卧時心臟易受擠壓,易增加心臟負擔,所以説,正常人側卧時以右側為宜。值得注意的是,側卧的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。
防止胃食管反流:復原式側卧
然而,這種睡姿會增加皺紋。研究表示,左側卧有助於促進消化,防止燒心。如果左側卧後,燒心和消化不良仍無改善,建議將枕頭略微加高。右側卧不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。不過,英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示,側卧會導致鼻脣部壓力過大,加重笑紋,可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
有益關節炎:殭屍式仰卧
專家表示,仰卧不僅適合關節炎患者,還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀,尤其是胖人。並且,仰卧對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。注意事項:哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟勿採用此種睡姿。
緩解腰痛:胎兒式蜷着睡
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力,但枕頭不宜過高或過低,否則睡醒後易頭頸痛。採用胎兒式睡姿,脊椎和脖頸應保持一條直線,兩膝之間還可以夾一個枕頭。注意事項:這種睡姿可能加重頸痛和頭痛。
防止打鼾:日光浴式俯卧
該睡姿不僅會加重磨牙,當枕頭過高或過低時,還易增加神經壓迫機率,導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯卧的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧牀墊,以保護脊椎,也可在肚子下墊一個枕頭,以減輕後背壓力。注意事項:易導致磨牙和手疼、手麻。
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