熬夜可以吃夜宵嗎 熬夜吃夜宵對身體有害嗎?
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熬夜可以吃夜宵嗎
視情況而定
熬夜的時候不管吃不吃夜宵對身體都不好,因為如果吃宵夜的話胃部壓力增高,睡覺躺下後,會引起胃酸反流,會對食道、咽喉造成傷害,而不吃夜宵的話胃裏空蕩蕩的,胃液會對胃部造成侵蝕,誘發胃粘膜糜爛、胃部潰瘍等問題,所以其實最好的解決方法就是不要熬夜。
吃夜宵的危害
1.導致肥胖
晚上人體新陳代謝率下降,消耗的能量也會相對應的減少,多餘的能量就會變成脂肪存儲在體內,長時間如此會導致體重上升。
2.導致失眠
晚上如果吃得太飽,體內的器官就不能夠休息而要繼續工作,導致大腦興奮度增強,易引起失眠。
3.膽固醇增加
如果晚上吃太多的消夜,食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多,令我們的肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇,導致高脂血症,會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。
4.容易引發胃腸疾病
晚上吃消夜會增加腸胃負擔,導致胃腸道不能好好休息。
熬夜的危害
1.記憶力、智力下降
長期睡眠不足會造成人的神經中樞紊亂,誘發神經衰弱而導致注意力無法集中、記憶力下降,大大影響學習和工作效率。
2.加速皮膚衰老
如果身體沒有得到充足的睡眠時,就會釋放出更多的應激激素皮質醇,而過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白,導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重。
3.易患抑鬱症
臨牀實驗證明,長期睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。
4.發胖
睡眠不足的人,由於體內激素會失衡,飢餓感會更為明顯,具體表現為食慾增加,想吃高熱量食物,因而也加快了體重的增加。
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