經前水腫讓你體重上升!中西醫教你徹底擺脱
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【導讀】:嗨!你有留意過自己的經前體重嗎?不少女性發現自己臨近經期體重就會飆升,這是因為生理現象所產生的週期性水腫。怎麼樣才能擺脱經期水腫困擾呢?今天就讓中西醫來教你吧!
身體狀態
在月經來臨的前一週,腎氣過旺、代謝變差,因此容易水腫與腰痠,不僅體重上升、情緒不穩、容易疲勞,皮膚會變得比較油膩長粉刺,並有便祕現象。
適合飲食
營養價值高食材為主,可略增加肉類攝取,補充蛋白質與補氣養血,豆類、蛋也可多吃。喝紅豆伏苓蓮子湯可利水消腫。
宜忌飲食
無須過度限制暫時增加的食量,但飲食應避免油炸、零食與不易消化的食物。避開重口味,尤其鹽分會讓身體蓄積更多水分。
如果之前有瘦身計劃,在這段時間會感受到沒有效果,這是因為水分大量蓄積的關係。此時不需要刻意加強運動的強度,而是應該選擇較為和緩紓壓的運動為主,讓心情保持平穩,例如瑜伽、伸展操等,也可減輕經期症候羣的症狀。本站網建議,睡前躺在牀上進行抬腿運動,也能舒緩經前一週的水腫現象。
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