醫生絕對不會告訴你這些少得病的養生祕訣
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【導讀】:人不是鐵打的,多多少少會出現一些小毛病。雖然這個事實我們無法預測和避免,但是我們可以學習一些養生方法來減少小毛病的發生。下面這些少生病的養生方法,醫生是絕對不會告訴你的哦!
每天兩升水:腎病降80%。
每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者,患結腸癌的風險降低45%。每天喝兩升水(相當於4瓶500毫升的瓶裝水),得腎病的機率降低80%。本站小編建議,在温和氣候條件下從事輕體力勞動的成年人,每日至少飲水1200毫升,約為兩瓶礦泉水。天氣炎熱之際,需適當增加。
愛吃橘子:骨質疏鬆降92%。
每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險。每天吃4個橘子的人得骨質疏鬆的風險要低92%。柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高几十倍。柑橘還富含橙皮甙,具有一定的抗癌作用。
散步:糖尿病降40%。
每天散步3公里,能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%,高血壓危險降低17%。散步能保持關節靈活性,還有助於平復心情,緩解壓力,改善睡眠。
每週兩次豆製品:乳腺癌降24%。
每週至少吃兩次豆製品,乳腺癌的發病風險降低24%。我國豆製品中種類豐富,營養價值也不同,如豆腐好消化、豆皮補鐵補鋅、豆漿富含大豆異黃酮等等,大家可變着花樣吃。不過,腎病患者要少吃。
每週一兩次魚:猝死降36%。
每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。研究還表明,常吃魚能降低哮喘風險,還能滋潤皮膚、提高精子數量。
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