治療失眠妙招
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
治療失眠妙招,睡眠問題是現代人深受其擾的問題之一,失眠,不僅僅對身體機能影響巨大,還會直接影響人的精神狀態,那麼下面就來跟大家分享治療失眠妙招。
1、臨睡前吃蘋果一個,或在牀頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋葱適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
4、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
5、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。
6、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。
温馨提示:睡前飲酒作為催眠的方法之一,在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用:少量酒精對大腦起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;過量酒精,反而使大腦興奮。需注意的是,酒精是一種高度成癮性的東西,
一不小心就會中毒、上癮,而導致沒有酒精便睡不着的後果。所以,用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是,睡前進食不宜過飽或過少,因為二者都可使人感到腹部不適,或腹脹,或飢餓而影響睡眠。
失眠最好的治療方法
把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存,總是會遇到各種各樣的問題,其實,簡單的説,我們生來就是要解決問題的。對於男人來説,或許內心的容量會大一些,不太喜歡錶達出來,但是這並不好,因為長期的壓抑積累在心中無法釋放,就會有嚴重的生理後果,失眠便是其中的一種。
因此,要解決失眠的問題,就要先知道自己為什麼失眠,解決了那個問題,失眠自然而然就解決了。在這裏,小編建議你買一個小本本,寫日記,或者你可以建立一個私人博客,把你的不爽全部寫出來,把你的問題羅列出來。或者,你可以給自己的親密朋友打一個電話,約ta出來吃個飯,一吐苦水。你會發現,吐完苦水,雖然問題還沒結局,但是你的內心已經好受很多了。
努力解決困惑着你的問題
進行了第一步之後,你已經知道自己的問題所在了,正如開篇所説,我們生來就是為了解決問題的,永遠不要退縮,因為這就是你的人生。
有的問題,是缺少溝通,有的問題,隨時間流逝而消失,有的問題,當下無法解決,有的問題,只需一個電話,有的問題,一個擁抱可以解決,有的問題,你需要他人的幫忙……
可怕的不是你有這樣那樣的問題,而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題,小編建議你在失眠的夜裏睜開眼睛,眺望遠處,夜深人靜的時候跟自己對話,跟自己的內心對話,你會慢慢的找到問題。
通過自己的努力和他人的幫助,你要開始着手於解決自己的問題,為之努力,或許在努力的'過程中你會感到疲憊,這是再好不過了,畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
音樂電影助你睡眠
音樂是會説話的,建議你找一些古典音樂,貝多芬的,巴赫的,那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲,這些曲目聽起來非常的舒服,別找亢奮的音樂,
那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時,你可以用電腦外放,也可以插着耳機,然後調定時關機。可能剛開始你聽着音樂會睡不着,但是你要慢慢適應,並且隨着音樂想一個場景,讓自己的思緒不斷的遨遊,慢慢的,你就會進入夢鄉。
有條件的話,可以找一些温情的電影,勵志的電影,看完這些電影你的內心會多幾份正能量,把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。
當然了,前提是你有足夠的時間。小編在這裏給個建議,若是你在工作中出現了嚴重的失眠,那麼你可以申請一個小長假,給自己放一個假,修養一下,聽音樂,看電影,錢永遠是賺不完的。
睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候,最忌諱想的一個東西便是:失眠。由於你正在遭遇失眠,如果你再想這個詞,你會更加的睡不着,從而陷入更深的失眠境地。因此,睡覺的過程中,你需要想的是天方夜譚,迴歸你的孩童時期,天南地北都可以想,經驗證明,"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡,你也不用擔心,因為人一旦躺在牀上,本身就是一種休息,只是你還沒有進入夢境,沒有進入睡眠,放緩自己的心態,不要有壓力,一切隨遇而安,自然而然,要知道,入睡的關鍵便是平靜。
進行適當的運動
經驗證明,運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感,幸福感,滿足感。找一個你喜歡的運動,約上你的朋友,大家去玩一玩,好好的流一場大汗,總好過呆在家裏。
而運動時間的選擇,可以選擇在下午,一場運動回來之後,你會感覺身體非常的疲敝,洗個澡。
穴位按摩治療失眠頭痛欲裂和失眠,三焦支溝為首選,心包內關與大陵;治療失眠它當先
有的時候由於生氣動了肝膽之氣,肝火在通過膽經排毒不暢的.情況下,就會沿着膽經的同名經三焦經逆勢而上,而三焦經也是所主頭面部的經絡,遇到衝擊必然會引起頭痛、耳鳴等症狀,此時它的“支溝穴”就會發揮作用了。
“支者,分叉也;溝者,渠道也。”此穴為三焦經陽氣的經過之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等症狀,配合推揉腹部還能治療便祕。
心腎不交難入睡;心經之穴少海點
“心腎不交”是指心與腎生理協調失常的病理現象。心居上焦,腎居下焦。正常情況下,心與腎相互協調,相互制約,彼此交通,保持動態平衡。如腎陰不足或心火擾動,兩者失去協調關係,稱為心腎不交。
大多是由於腎陰虧損,因而心火偏亢,失於下降所致。主要症狀表現為失眠、多夢、虛煩等症。常見於神經官能症及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府:
脾經公孫助消化;順氣推腹法當然,常做噩夢揉厲兑;十個腳趾肚揉按:
中醫上説“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人,睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴(在腳內側,也就是大腳趾關節後邊有一個突出的骨頭,就在這個骨頭後的凹陷處),它是人體的八脈交會穴之一的“衝脈之會”
衝脈為經脈之海,其特點是“主滲灌溪谷”;同時也是脾經的“絡穴”,是十分重要的穴位。“公孫者,輩分也。”脾經屬土,其父為火,其公為木,其子為金,其孫為水。意思是指本穴為脾經與衝脈的氣血相會後化成了水濕風氣,
有聯絡脾胃二經各部氣血的作用。此穴能調動脾經的運化能力,不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動,還能治療婦科病,有通氣和活血化瘀之效,如配合推腹法效果更好。
足底反射區內尋;失眠之點要瞧見,臨睡之前敲帶脈;腸胃無病寢則安。
常按摩足底反射區內的失眠點對治療“失眠症”有很好的效果,在工作體能透支,睡眠不足的情況下,足底“失眠點”就會有所反應,.
“失眠點”有顆粒和疼痛的感覺。抹上按摩膏用手指骨節或拇指指肚按摩這個點,當按摩疼痛減輕時,晚上你就會有一個質量很好的睡眠。另外,臨睡前敲敲帶脈,對改善腸胃功能會起到促進作用,那時您就能“吃得飽,睡得香”了。
怎麼樣可以治療失眠
怎麼治療失眠最有效
治療失眠有哪些方法
如何治療失眠效果好
治療燙傷有妙招嗎
治療失眠的養生方法
治療失眠的瑜伽動作
香水可治失眠? 6款治療失眠的香水推薦
怎樣治失眠的小妙方
嚴重失眠整夜不眠怎麼治療
治療凍瘡有妙招
如何治療失眠抑鬱症
治療失眠的五個絕招 做個作息表
治療散光的小妙招
中醫治失眠有妙招 治療失眠吃什麼
怎樣預防和治療失眠
5個治療抑鬱妙招
輕度失眠如何治療
泡腳後能治療失眠嗎
吃什麼可以治療失眠
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
可以治療失眠的方法
治療失眠的8種中藥
午睡失眠小妙招
失眠小妙招 治療失眠的方法
失眠健忘怎麼治療呢
治療失眠多夢的中醫療法
失眠小妙招 治療失眠妙招
中醫治療失眠的方法
一般足療可以治療失眠嗎
治療失眠的最好方法
失眠最好的治療方法
治療失眠的五個方法