老年人吃香蕉益處多多
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老年人吃香蕉益處多多,香蕉是生活中一種常見的水果,大家都知道,香蕉的營養價值是非常高的,很多時候吃香蕉對身體是有好處的,那麼老年人吃香蕉益處多多是真的嗎?老年人適合多吃香蕉嗎?
老年人吃香蕉益處多多1
香蕉是一種常見的水果,所含的營養比較高,適當的吃一些會給身體帶來不少的好處。而且香蕉適用於各年齡段的人羣。尤其適合一些老年人。接下來,就讓我們來看一下,老人吃香蕉的一些好處。
防止大腦記憶力衰退。香蕉對於人的大腦有很好的作用。比如説,可以提高大腦細胞的活躍度,從而提高腦力。尤其是一些上學的學生多經常吃香蕉有利於提高記憶力,學習成績會越來越好。當然老年人吃香蕉對大腦也有好處。比如説,可以防止記憶力衰退和老年痴呆症的發生機率。
老年人吃香蕉還有利於血壓。對於一些患有高血壓的人羣來説,每天許多補充適當的鉀來穩定血壓。而香蕉鉀的含量比較高。每一個香蕉中大概含有400毫克的鉀。所以經常吃一些香蕉有利於血壓。不過香蕉不適宜多吃。
除了以上兩大功效外,老年人吃香蕉還可以防止便祕。因為香蕉中含有豐富的膳食纖維,這種成分可以促進腸道的蠕動,有預防便祕的作用。而香蕉中所含有的色氨酸轉換成血清素以後,還可以放鬆身心,緩解抑鬱。
老年人吃香蕉益處多多2
調整心情 研究發現,香蕉裏面含有豐富的色胺酸和維生素B6,進入人體後,可以使人的大腦生成一種基色氨,促使人的心情改變,使人興奮,減輕或消除人的低沉抑鬱的情緒。
防治胃潰瘍
香蕉中含有一種化學物質,能夠刺激胃粘膜的抵抗能力,增強對胃壁的保護,可以預防胃潰瘍的發生。對於一些需應酬喝酒的朋友,酒前可先吃點香蕉。
促進排便順暢
香蕉含大量的`水溶性纖維,可以幫助腸內的有益菌生長,維持腸道健康,做好體內環保,堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。
降壓通脈
香蕉含A、B、C、E等多種維生素,且含鈉及膽固醇也低,常食能有效地防治血管硬化,降低高血壓和血中的膽固醇。
補充熱量
香蕉含大量的碳水化合物(澱粉),屬於高熱量的水果,並容易短時間內吸收,這也是很多運動員在比賽中為補充能量首選香蕉和巧克力的原因。
改善免疫功能
經科學研究表明,香蕉越熟它的免疫活性越高,抗癌效果越好,食用它能增加白血球,改善免疫系統的功能,還能產生攻擊癌細胞的物質“TNF”。
軟化角質,補充皮膚的礦物質
香蕉皮中含有可以抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素,各種由癬引起的皮膚瘙癢症狀,用香蕉皮塗一塗,即可減輕症狀,冬季皮膚乾燥、龜裂,用香蕉果肉塗三五次即愈。對於愛美的美眉們,可以將香蕉搗碎(別用攪拌機)將面部及身體洗淨後做面膜或體膜。敷20分鐘後,用加少量水的牛奶將香蕉面膜、體膜洗淨,皮膚立刻變得細嫩光滑。
提示:儘管香蕉的優點很多,但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人,都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。
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