女人養氣補血的方法
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女人養氣補血的方法,在我們日常生活中,有的女性朋友會有氣血不足的現象,氣血充足對於女性而言是很重要的,而飲食與運動的調養對於補氣養血就更重要了,下面分享女人養氣補血的方法
女人養氣補血的方法1
飲食調養
平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
中藥調養
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。
經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。
運動養生
運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的.職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
鐵劑療法
鐵劑是改善女性貧血的一大法寶,鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素,補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數量,常用鐵劑為鐵之緣片,服用2周後逐步減輕貧血,最佳服用週期為2-3個月。
女人養氣補血的方法2
一、經常參加體育鍛煉,運動是調養必不可少的一個環節,平時可以練習瑜伽,太極拳,氣功等舒緩運動;積極參加一些力所能及的體育鍛煉和户外活動,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
二、注意加強飲食調理,從中醫的角度來説,女人以養血為本,以滋陰養血為主。阿膠,當歸,紅棗,枸杞,桂圓肉,首烏等都是最好的補血養顏的材料;另外,脾胃為後天之本,氣血生化之源,脾胃健康,氣血旺盛,容光煥發。要適當多吃富含造血原料的食品,特別是富含優質蛋白質,必需微量元素,葉酸和維生素B12的影響性食品,如豆製品,動物肝臟,腎臟,動物血,魚蝦,雞肉,蛋類,大棗,紅糖,黑木耳,黑芝麻,核桃,核桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果。
三、科學生活方式,保證充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。
四、經常保持樂觀情緒,心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛站起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈。
女人養氣補血的方法3
一、要睡好,最好是每天夜裏十點前入睡
子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛鍊
運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,尤其是遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊説笑,心身並悦,也不勞累,關鍵是運動量夠。
三、放鬆精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,在精神休養方面就能提高,煩心事減少,有助於補血補氣的效果。
四、一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成,能養陰培元,補腎固精。其手法治療依次為:
1、按探脾俞
脾俞穴位於背部第十一胸椎棘突下,旁開二橫指處。以兩手中指按於穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握關節突起部揉穴位;或空握拳用食指橈側面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有熱感時為止,能夠起到補血補氣的效果。
2、按擦腎俞
腎俞穴位於背部第二腰棘突下,旁開二橫指處。以兩手拇指同時按於同側十一肋端,中指按於腎俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次,直至有熱感。
3、重擦腰骶
從雙腎俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍內為腰骶部。手法操作以兩手五指併攏,以掌根抵於同側第十二肋骨上,同時自上而下反覆斜擦30-50次,直至下腰部發熱。
4、探氣海和關元
氣海穴位於肚臍下二橫指,腹正中線上。關元穴位於肚臍下四橫指,腹正中線上。以左手臂放於右手掌下,掌根緊貼於兩穴位下,分別逆時針揉50-100次,揉至有熱感時較佳。
5、按揉三陰交
三陰交穴位於足內踝尖直上四橫指,脛骨後緣處。以拇指按於同側三陰交穴(中指可按於小腿外側懸鐘穴)拿按10-12次;或拇指揉按對側三陰交20-30次。
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