腦子裏經常幻想編劇情
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腦子裏經常幻想編劇情,腦子裏經常幻想編劇情,在臨牀上可能屬於正常的幻想的情況,下面瞭解一下腦子裏經常幻想編劇情會怎樣。
腦子經常自編自想有可能是以下原因引起來的:
1、愛做白日夢,愛做白日夢是非常常見的心理問題,尤其是青春期的孩子,當自我發展的比較高漲的時候,很容易關注自己的內心世界,尤其是自己的內心世界在青春期以後會變得越來越豐富多彩,很容易就將注意力吸引到內心世界當中,比如經常自編自演甚至做一些白日夢。
2、可能是一些疾病引起來的,主要就是精神分裂症的問題,精神分裂症的患者很容易只是關注自己的內心世界,與外界隔離甚至與外界環境分裂開來,這個時候有可能就會變得情感淡漠。如果是以上的原因,一定要積極的調整和治療。
腦子裏經常幻想編劇情,在臨牀上可能屬於正常的幻想的情況。因為通過幻想的方式,可以幫助患者緩解焦慮,起到有效的.抗焦慮作用。另外,如果腦子裏經常幻想編劇情,嚴重影響到工作、學習、生活等社會和職業功能,而且患者往往認為自己所幻想的內容是真實的,並伴有妄想的內容,此時就需要考慮是否是精神分裂症。一旦確診是精神分裂症,臨牀上就需要進行系統的抗精神病治療。所以説腦子裏面經常出現的幻想,有時候是病理性的症狀,有時候又屬於正常的情緒表達,所以可以進行鑑定,通過相應的系統治療來取得良好效果。
腦子整天糾結某事情,腦子總是愛胡思亂想
你肯定陷入過這樣的掙扎:
他今天怎麼沒給我發微信就先睡了,是不是對我感情淡了?
他今天沒有主動找我聊天,他是不是在和別的女生聊天?是不是移情別戀了?
剛剛那個同事見我怎麼沒打招呼,Ta是不是對我有什麼成見?
Ta剛剛為什麼那樣看我,一定是在嘲諷我,我哪裏惹到Ta了?
哎呀,剛剛表現的不太好。剛才如果一開始就這麼做的話該多好….
好不容易放假了,我是該回家還是應該和朋友出去玩。
和朋友出去玩爸媽會不會覺得我不太孝順?
但是拒絕朋友,他們會不會覺得我們的友情淡了,不在乎這段友情?
朋友小玉説:
我知道和我談戀愛的男朋友一定很辛苦,要忍受我的工作。我老是疑神疑鬼,怕這怕那。
所以我們會互翻對方手機。平時他盯着哪個女生看上幾眼我都會不開心並反諷:好看嗎?
最近突然發現男朋友給我閨蜜的自拍照點贊並評論:仙氣飄飄!我就很難過。
有時候聊完天,最後是我結尾的是我都會胡思亂想半天,覺得我是不是有哪個地方做的不夠好。
之前聊天不管他發什麼,哪怕只有一個標點符號,他也從來不會讓我結尾。
想想他對我的好,我總能堅持,可是一想到他跟別的女生有聯繫我就很介意。
我也告訴自己,他有自己的生活有自己的世界,以後不要翻看手機,只要對我好。
他願意幹啥就幹啥,但總是控制不住自己,很是折磨。
那麼該如何擺脱這些無用的胡思亂想呢?
改變視角
俗話説:旁觀者清,當局者迷。
當自己攤上事的時候,平時很聰明的人好像馬上智商就降低為0了。
但當這件事發生在別人身上時,智商才會迴歸。
當你閨蜜給你吐槽她男朋友沒有給她會消失時,你便會很理智的分析,一會不回信息能怎麼滴,人家就不能有事耽擱了啊。
沒給你發微信就睡覺了,也許是因為他今天工作太累了,沒來得及説就睡着了。
當你從第三視角,從一個旁觀者的身份,去看待整個事情,你就會比較客觀,不會被情緒左右亂了分寸。
分散注意力
不要把注意力一直放在糾結這一件事情上。人腦是非常有意思的,你越是不讓它想什麼事,那件事就會在大腦中陰魂不散。
當你胡思亂想時,你需要讓大腦分散一下注意力。
回想一下你打遊戲的時候,你忙着背單詞的時候。
你困得不行只想睡覺的時候,你還有心思去揣摩別人的心思嗎?
所以當你開始胡思亂想的時候你可以去做運動,逛逛街,實在不行叫上小夥伴一起打打遊戲。
區分感受和事實
胡思亂想,從來沒有往好處想過,都是在假設某種“壞事情”發生。讓我們越來越焦慮,惶恐。
但這個時候我們很難意識到一件事情:你現在想的這一切只是自己的想法,是猜測,而並非事實。
這個時候拿出紙和筆,認真列出事情可能會發生的`證據,和事情不會發生的證據。
你擔憂的是什麼,真實的寫下自己心中的想法,然後理性的去分析這件事情。
以上方法一定能幫你走出負面幻想的牢籠,我經常用的就是最後一個,當在紙上寫完,思路也清晰了,情緒也被釋放了,基本也就沒事了。
實在不行愛誰誰,老子誰都不在乎。
大腦長期沉浸在幻想中,可通過以下治療改善:
1.建議學會與他人溝通和交流,增加自己人際交往的經驗,才能使自己融入社會當中。其次,遇到問題的時候可以和自己的家人、朋友進行適當交流,有利於降低心理壓力。
2.盡力去做自己感興趣的事情,比如打籃球或努力地完成可以實現的一些人生的目標。在閒暇的時間可以喝茶、聽音樂,也可以到外面走一走,呼吸一下新鮮空氣,有利於舒緩壓力。
3.如果心理壓力過大的時候,可以到心理門診進行諮詢。
經常幻想一般會損害大腦。經常幻想通常會使大腦長期處於疲勞狀態,腦細胞代謝的產物會大量的淤積,沒有明顯的被代謝出去,會導致患者的營養通道受阻、血液循環不暢,引起大腦皮層的活動受到抑制。容易使患者出現頭暈、頭痛、食慾不振、反應下降等症狀。經常幻想容易出現精神問題,所以如果有類似表現應儘早到醫院就診。可以使用以下方法進行治療:
1、可以做自己感興趣的事情,發展興趣愛好,只有自己的興趣愛好比較多,才能讓自己增加與現實社會的連接,減少經常幻想的.問題,比如讀書、看報。也可以聽音樂,讓自己的心情變得寧靜下來,還可以多出去旅遊。
2、應該學會與人溝通和交流,增加人際交往的經驗,可以尋求家人、朋友的理解和幫助。
3、可以及時尋求心理諮詢師的幫助,幫忙做心理疏導。
4、藥物治療。可以服用枸櫞酸坦度螺酮膠囊、鹽酸丁螺環酮片進行抗焦慮治療,還可以服用西酞普蘭、米氮平等抗抑鬱藥物。
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