兒童飲食如何喝水更健康
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一是不喝冰水。小兒喜動,活動量大,渾身是汗,十分口渴,總喜歡喝一杯冰汽水;但儘管當時喝着舒服,可喝冰水易引起胃黏膜血管收縮,影響消化,還能刺激胃腸蠕動加快,出現腸痙攣,引起腹痛。
二是睡前不喝水。不少小兒沒有養成晚上自己控制排尿的習慣,在大量喝水後,很易遺尿;若是常因尿憋醒,會影響睡眠質量和第二天的學習和生活。
三是可適當喝些飲料。最好是喝點果汁,如橘子汁、橙汁、西瓜汁、番茄汁等,這些飲料熱量低,營養素多;此外,牛奶亦可做飲料,因為其營養價值高。
四是不要喝生水。小兒性急,當口渴難忍而又沒有開水、涼開水時,有的小兒就要喝生水,尤其是農村的小兒,這樣易發生胃腸道疾病。
五是喝水不要過快。小孩不喝水則已,一喝水常一口氣喝上一大碗,極易造成急性胃擴張,也不利於水的吸收。要給孩子講清不宜喝水快的道理,養成慢慢喝,一口口喝的習慣。
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