這5種健康食物,其實不靠譜
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1、牛油果
在很多瘦身達人曬出的健身食譜裏,牛油果經常出現。可以説近年來,牛油果一躍成為水果界的“網紅”。
真相:“健身神果”脂肪含量堪比肉類
專家表示,牛油果含很多的脂肪,想減肥的人不建議食用。
它所含的脂肪是一般瘦肉和魚肉的2到3倍,根據《中國居民平衡膳食寶塔》,一般來説每人每天烹飪油的攝入量不要超過25到30g,而當你吃上一個200g牛
油果,一天的油量已經足夠。
2、椰子
比起可樂雪碧,椰汁是很多人眼中的健康飲品,加上甜度不高,很多人覺得椰子也算是減肥食物。
真相:椰子是高熱量水果,猶如“大油罐”
椰子其實是高熱量水果,椰汁沒什麼問題,但椰肉脂肪含量不低,主要是飽和脂肪。
椰肉含油量可達35%,100g的熱量就有241千卡,約等於一碗多米飯。
專家表示提醒:“很多熱帶水果的熱量都很高,比如榴蓮,100g就含140-150大卡,不適合吃多。”
3、桃膠
桃膠是桃樹的分泌物,外形似琥珀,現在很多商家把桃膠包裝為“平民燕窩”。也許是名字裏帶“膠”字,很多女性認為桃膠可以補充膠原蛋白。
真相:“平民燕窩”膠原蛋白含量為0
“桃膠有一定營養價值,但把它吹捧為美顏神物之類的就太誇張了。況且動物性食品才含有膠原蛋白,桃膠幾乎不含膠原
蛋白,提供的還是以膳食纖維為主。”
4、粗糧餅乾
我們都知道多吃粗糧有益健康,公眾也普遍認為粗糧做成的餅乾有高膳食纖維、低油、低糖,幫助消化等特點。
真相:部分粗糧餅乾油脂不少
“粗糧中的不溶性纖維含量較多,口感粗糙,並不好吃。”
專家表示,為了迎合市場口味,一些粗糧餅乾會添加酥化油,因此,當你購買粗糧餅乾時,要看一眼食物包裝上的能量、脂肪含量,不然無意中你就吃下很
多脂肪。
5、穀物奶
穀物奶很受學生和上班族的歡迎,來不及吃早餐,沒關係,喝一杯穀物奶,既填飽了肚子,又攝入多種營養。
真相:穀物奶不能替代早餐
專家表示,穀物奶宣傳説是用多種穀物,加入牛奶製作而成,事實上很多穀物奶中谷物含量少之又少,無法提供所需的碳水化合物和能量,蛋白質和鈣含量
也比不上純牛奶。
所以早餐最好還是自己搭配,比如穀類加牛奶豆漿等,穀物奶不宜常喝。
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