三類食物適合熬夜人羣
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一、清淡飲食儲存能量
熬夜的人必須要攝取充足的熱量,這樣才能讓身體體力充沛,但是晚餐儘量拒絕油膩,要飲食清淡,多補充有營養、易消化且蛋白質豐富的食物。這樣的晚間飲食對身體的負擔較小,還能補充身體所需的營養。
1、白粥
白粥由大米明火煮數小時而成,有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。經常熬夜的人肝火旺盛,白粥既起到下火的作用,也能抵擋飢餓。此外,白粥還有美容減肥的神奇功效,體熱的女生可經常食用。
2、豬蹄湯
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,是構成肌腱、韌帶及結締組織中最主要的蛋白質成分。主題在烹調過程中可轉化成明膠、結合水份,從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能,能夠防止皮膚過早褶皺,延緩皮膚衰老。
3、烏雞湯
現代醫學研究,烏雞的營養價值非常高。含有豐富的蛋白質、黑色素、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,其中煙酸、維生素E、鐵、鉀、磷、鈉的含量均高於普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低。所以,烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨,能緩解熬夜給身體和肌膚帶來的傷害。
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