夏季運動完後吃冷飲的危害
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夏季運動完後吃冷飲的危害,在經過劇烈大汗淋漓的運動過後,因為熱會出很多的汗,很多人肯定第一時間會喝水,而且是冰水,這樣做是絕對不行的,那麼夏季運動完後吃冷飲的危害是什麼呢?
夏季運動完後吃冷飲的危害1
劇烈運動後吃冷飲不對。劇烈的運動後,全身大汗淋漓,會馬上喝冷飲(如冰凍酸梅湯、橘子水、汽水、啤酒等)或馬上吃冷食(雪糕、棒冰、冰淇淋、西瓜等),這種貪圖一時舒服的做法對自身身體是極其有害的。
如果在平時,這種改變狀態並不明顯,因為身體處在正常的狀態下。而在劇烈運動後體温升高,突然遇冷會使胃道里血管迅速收縮,這樣引起胃腸功能紊亂,使食物不能很快地消化和吸收,這樣會引起腹痛、腹瀉。長此下去危害很大。
另外,運動後由於血液循環的加快,咽喉部充血,如果突然受到冰冷的刺激,就會造成局部的紊亂,會引起喉痛、聲音嘶啞等症狀。所以應記住:在劇烈的運動後不能馬上喝冷飲和吃冷食。一般在運動後可到涼爽通風處休息一會,過半小時以後,再慢慢地吃冷飲冷食。
炎熱的夏季,當人們參加體育活動,例如剛打完一場球,或剛賽完一場田徑賽,總是呼吸急促,汗水淋淋,口乾舌燥,這時他們多麼希望能喝上一大杯冰水來解渴呀。因此,常常見到許多人在參加劇烈運動後馬上喝冷飲或吃冷食。可是,你是否知道,這種貪圖一時痛快舒服的做法對身體是極其有害的。
大家知道,人在運動時,由於營養物質的消耗、肌肉的收縮等,因而產生了大量的熱能,這時體温比平時高,有時可達39℃左右,這是一種生理性的體温升高,對身體沒有什麼害處。但如果這時馬上吃冷飲冷食,會使胃腸道裏的血管突然受冷的刺激而馬上收縮,血流減慢,血液減少。
這種現象猶如在一個剛裝過熱開水的玻璃杯中放進一塊冰,就可能發生炸裂一樣。體温升高時,胃腸血管突然遇冷,引起胃腸功能紊亂,使食物不能很好地消化和吸收,引起腹痛、腹瀉等。
另外,劇烈運動後血液循環加快,咽喉部充血,突然受到冰冷刺激,也會造成局部的功能紊亂,引起咽喉部發炎、疼痛、聲音嘶啞等等。
因此,在劇烈運動和勞動之後,不能馬上吃冷飲冷食,而應到涼爽通風處休息一會,擦乾汗、讓體温慢慢降低恢復正常後,才可以吃少量冷飲冷食。
夏季運動完後吃冷飲的危害2
影響身體散熱
人的體温平時在37度左右,經過運動後可上升到39°C左右,過快的飲水,喝太冰的水,都會影響體温的散熱,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
導致體內器官遇冷收縮
運動之後,身體會產生很多能量,這些能量一部分用於肌肉活動,另一部分轉化成熱量,可使體温升高,而且此時體內的器官也處於比平時熱得多的狀態中,此時喝冰水的話,會使得喉嚨,食管,胃等器官遇冷而急劇收縮,使人感到不適。
加重心臟負擔
喝水,尤其是喝冰水時速度太快,會導致血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀,鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭,胸悶腹脹等不適。
引發消化系統功能紊亂
運動之後大量的喝冰水,突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣,以致發生消化系統的功能紊亂,從而不利於水的吸收,不但不能從根本上解決口渴問題,反而有可能導致生病。
引起喉嚨不適
在劇烈運動後,咽喉可能處於充血狀態,喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激,還會引起喉嚨疼痛,嘶啞等不適現象。
運動後補水注意
1、運動後應該稍做休息後在喝水,最好的喝水方式是將水含在口中含一會,濕潤咽喉和口腔,之後再慢慢喝水。
2、運動後最好喝淡鹽水,這樣既可以解渴,又能補充體內因排汗而丟失的.鹽分。
3、運動後解渴可以適當的喝一些熱茶,喝熱茶能使汗腺舒張排汗,散發體內的能量,所以能全面降低皮膚表面温度。
4、運動後喝水注意不能冷熱交替喝,這樣的冷熱變化容易導致牙齒受到刺激而患上牙病,而且冷熱刺激對腸胃也不利,容易引起消化道功能紊亂。
夏季運動完後吃冷飲的危害3
運動過後不能喝冰水的原因有兩點如下:
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時,心臟本身處於高速運轉,心臟就處於一種相對高負荷的狀態,這個時候如果飲用大量冰水、涼水,會刺激毛細血管收縮,增加外周血管的阻力,同時也會增加心臟的負荷,容易誘發一些心臟疾患,導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的,處於高代謝狀態,高代謝狀態的人對心臟的要求非常高,為了滿足臟器的代謝,要求心臟提供較多的供血量,在這種高代謝的情況下攝入大量涼水,會刺激胃腸道血管的收縮,引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣,增加心臟負荷;
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水(劇烈運動、低温刺激)容易造成心臟功能紊亂,誘發猝死。一般正常人,運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題,如果出現猝死,可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
運動後的科學補水:
建議大家運動後立刻飲用大量涼水,因為這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示,運動後不要立即去攝入水分,通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平,再去攝入適量水分。
運動後處於一種高代謝狀態,這時候喝水需注意三點:一是攝入水分的温度適宜,最好是温水,不要刺激血管;二是緩慢喝水;三是量不要太大,每次200毫升左右即可,逐漸補充。
運動後喝水就好,如果運動量真的很大,可以補充一些帶鹽(氯化鈉)的水分或飲料。
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