對身體健康的危害都有哪些
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對身體健康的危害都有哪些,運動是我們維持身體機能的重要途徑,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,要明白對身體健康的危害都有哪些,快一起來看看吧!希望對你有幫助
對身體健康的危害都有哪些1
一、 危害人體健康的環境閃素
環境為人類捉供了糧以生存的條件,如空氣,水,食物、紫外線等,但環境中也存在大扯危害健康的因素,包括:致病微生物,如細菌、病毒、真菌和寄生蟲等,以及物理、化學、社會、經濟、文化、教育、職業諸多因素,我國許多城市的水源、大氣、土壤等環境污染相當嚴重;農村環境質量不佳,生態惡化的趨勢尚未得到改變;家用燃料燃燒產生的有害氣體,以及長期食用農藥超標的食物,都會嚴重危害身體健康。
社會經濟方面因素,例如經濟上的貧窮,職業上的過勞,文化教育的落後和無知,戰爭、生活的孤獨或受慮待,社會風氣敗壞等,都接或間接造成精神心理上或身體上的創傷,損害健康,導致疾病。
二、 危害人體健康的生活方式和行為因素
健康的生活方式是指符合當代健康科學理念和標準的生活活動,是人的健康觀念及行為狀態的綜合反映。人們的健康狀況在很大程度上取決於與健康有關的生活方式和行為,不健康的生活方式適導致疾病的重要人為因素,危害中老年人健康的不良生活方式,
包括不合理的飲食結構和生活習慣(如暴飲暴食、偏食、忽飢忽飽,食用鹽、糖、高脂和低纖維食物過多),缺乏運動,生活無規律,睡眠不足,心理失衡,以及引起肥胖的生活習慣。危害健康的行為,如吸煙、酗酒、吸毒、賭博和性亂。
三、 影響人體健康的醫療衞生服務因素
醫療衞生服務主要取決於醫療保健制度和衞生資源及在利用。在一定的社會,經濟、文化條件下,公民享有的醫療及生服務的公平性,可及性及保障水平,對健康起一定作用。
四、 生物遺傳因素影響機體某些疾病的易感性
研究證實,許多危害人類健康的常見病,其發病率與家族遺傳有關,一般在青少年時沒有臨牀表現,而步入中老年後就逐漸顯現出來。迄今己知的各種遺傳病有4 000多種,對人類健康的危害十分嚴重。
對身體健康的危害都有哪些2
七大常見行為危害身體健康
愛做“貓頭鷹”
睡得少與睡得晚一樣可怕,它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示,每天只睡4個小時的人,血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的佳睡眠起點應該從11點開始,從中醫的氣血角度來看,11點人體的肝經開始造血,錯過了這個時間,血氣自然不會充足,免疫能力也大打折扣。
額外提醒:保證充足睡眠,而且睡覺時好不要開燈。
抗生素依賴
近期一大讓人擔憂的事情便是,在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延,人稱“超級病菌”。正是由於對抗生素的過分依賴,才催生了這一“超級病菌”,使它竟能抵禦所有抗生素!所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝水。抗生素就像是你僱傭來的軍隊,一旦有外族入侵就派它上陣抵抗,這樣你自己的部隊反而得不到鍛鍊。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊,令你難辨真偽。
額外提醒:為避免過分依賴,不如把家裏的小藥箱清理掉。
“點水”蔬菜
對於蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水,對人體來説遠遠不夠。而在所有蔬菜裏,首推的是番茄,它含有兩種重要的胡蘿蔔素(它們對產生維生素A至關重要)。人體內若有充足的維生素A,就能有效降低腹瀉的發生率,從而提高人體免疫力。除此之外,玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。
額外提醒:不常喝水,人體的新陳代謝速度降低,也容易令免疫力受到攻擊。
長期的壓力
長期的壓力不同於間或出現的壓力,它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少,殺手T細胞活力降低,以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。
額外提醒:做一些減壓的活動,讓內心放鬆下來。
使用公用物品
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒,因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。
額外提醒:避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆
無性趣與無興趣
這裏並非是説擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於,男女雙方在一起時,女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”,它能增強人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好,也很少生病。另外,保持減肥的興趣愛好,比如唱歌、跳舞,也能達到同樣的目的。
額外提醒:喝酒、抽煙這類興趣愛好,就免了吧。
少喝果汁
英國營養學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果,很少喝果汁。她認為,果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中,含有大量的糖分和熱量,常喝果汁易患肥胖症。
不要經常抱怨疼痛
英國整形外科醫生約翰·羅爾斯説,有些人只出現了非常輕微的疼痛症狀,卻不停地向別人抱怨;有些人有嚴重的病痛,卻生活得很快樂。因此,人們應儘量保持樂觀的心態。
儘量避免使用電動工具
英國聽力專家保羅·達羅克認為,人們在使用電動工具時,往往會產生大量的噪音,從而可能會導致永久性的聽力損傷。
晚上8時以後不吃東西
倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太·班克斯認為,人們在晚上8時以後吃東西,會增加患胃食管返流症的機率。
大量地補充維生素D
英國皮膚科醫生尼克·羅伊説,現代人長時間待在室內,很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D,從而導致骨軟化病、骨質疏鬆症、多發性硬化症、心臟病、前列腺癌等。
每天花5分鐘時間放鬆跟腱
英國骨科醫生羅伊·圖德瓊斯認為,放鬆跟腱的'具體操作方法是,在下樓時,先將腳尖點在下一階樓梯上,然後讓腳後跟慢慢下落。
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不能空腹吃的食物
綠茶--傷胃
綠茶較多地保留了鮮葉內的天然物質,其中茶多酚、咖啡鹼能保留鮮葉的85%以上。但空腹飲用時,茶葉中的部分活性物質會與胃中的蛋白結合,對胃形成刺激,容易傷胃。還可能引發茶醉,出現心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。
荔枝--低血糖
荔枝含糖量約為16.6%,大部分為果糖。果糖會刺激胰島素的分泌,空腹吃大量荔枝,容易引發突發性低血糖症,出現頭暈、口渴、噁心、出汗、肚子疼、心慌等現象,嚴重者會發生昏迷、抽搐、心律不齊等。
糖--加重胰腺負擔
空腹吃糖,糖會改變蛋白質的分子結構,使其成為一種聚糖物質,有礙於身體對蛋白質的吸收和利用,導致營養不良,尤其影響小孩兒的發育。空腹情況下,糖可以不經過消化就能被人體立即全部吸收,直接進入血液,從而使人體血糖水平明顯升高,加重胰腺負擔,進而損害器官功能。
西紅柿--胃結石
西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生化學反應,形成胃結石。所以,對於有胃部疾病的人來説,西紅柿不宜空腹吃。
柿子--腹痛
柿子尤其是口感澀的柿子中鞣酸太高,空腹吃或者一次大量吃下,大量攝入鞣酸,同時胃中又有很多蛋白,它們會結合形成不溶性複合物,再加上與柿子中的果膠、纖維等混在一起形成“胃柿石”,造成消化道阻塞,導致腹痛。
牛奶--營養吸收差
牛奶含有的蛋白質非常豐富,空腹喝牛奶的話,會使牛奶在胃腸道通過時間加快,牛奶本身的營養物質會隨排泄物排走,真正的營養吸收不了。建議飲用牛奶時適當補充小麪包,餅乾,對牛奶吸收起促進作用。
豆漿--營養吸收差
與牛奶性質相同,豆漿本身含有充足的植物蛋白,空腹飲用,會浪費其本身的營養價值。
香蕉--對心血管產生抑制作用
含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。
菠蘿--發癢過敏
內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴脣及舌頭會發癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。
黑棗--胃內硬塊
含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
維生素--影響吸收
維生素雖然不是食物,不過,如果在空腹時吃,會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出。如維生素A等脂溶性維生素,溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收,應宜飯後吃用,才能夠較完全地被人體吸收。
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