土豆吃了會不會長胖
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土豆吃了會不會長胖,土豆是一年四季都可以看到的食物,而且也是很多學生族都非常喜歡吃的蔬菜之一,我們也應該知道,土豆是一起富含澱粉的食物,現在分享土豆吃了會不會長胖。
土豆吃了會不會長胖1
1、土豆吃了長胖嗎
土豆主要含的是澱粉。正常攝入的情況下,不會導致肥胖。當然,如果過量攝入,可能變為脂肪。
人體能量有三大來源,百分之七十靠碳水化合物供應,百分之三十靠脂肪,蛋白質主要作為人體蛋白合成的原料,不供應能量。如果人體攝入脂肪過多,極其容易導致肥胖,葡萄糖超過日常所需的話,也可以轉變為脂肪儲存於體內,發生肥胖。
2、吃土豆可以減肥嗎
許多減肥者認為土豆澱粉含量高,因而產生熱量大,是增肥食品。而最近一美國營養學家卻説,此話大錯特錯,要減肥,請多吃些薯類。
土豆中固然含有澱粉,但真正的澱粉含量不過20%,比米、面類主食低得多。而其脂肪含量極低,僅有0、1%,是所有食物都望塵莫及的。同時,土豆的含水量相當高,達70%以上,且其中還含有能夠產生“飽腹感”的膳食纖維。這些正是減肥食品必備的特徵。
3、土豆吃了會導致血糖升高嗎
只要選擇正確的烹飪方式,不會導致吃完土豆血糖升高。説起血糖,不得不談談食物的血糖生成指數。與高血糖生成指數的食物相比,其實土豆的血糖生成指數只能算中等,例如煮土豆的血糖生成指數為56。吃土豆導致血糖升高的傳言是因為油炸土豆指數達到60,微波爐烤土豆為82。
土豆吃了會不會長胖2
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的.夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,並且沒有副作用。土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。
土豆能減肥
吃土豆不必擔心脂肪過剩,因為它只含0.1%的脂肪,是所有充飢食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,“,常吃身段會變得苗條起來。
認為自己身材不夠理想的人,只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間,不必受節食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
土豆有營養,是抗衰老的食物
它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,老的慢。
土豆能調整虛弱的體質
土豆不僅不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補充體內缺乏的鉀。
高含量的蛋白質和維生素B羣可以增強體質,同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的朋友,堅持吃一段時間土豆,一定能收到令你滿意的效果。
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