睡覺起來待五分鐘
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睡覺起來待五分鐘,每天起牀就是最困難的時候了,彷彿牀上有什麼非常誘惑人的東西不讓你離開,鬧鐘響了也不想起牀,那不如多呆幾分鐘,下面和大家分享睡覺起來待五分鐘。
睡覺起來待五分鐘1
通常有這樣的境況出現:早晨為了上學或者工作總會定上鬧鐘,根據個人習慣,我總會把鬧鐘響的時間定的稍微早於應該起牀的時間。因為每次鬧鐘響了,總感覺牀有着神奇的魔力,像是抓着我拽着我,不讓我起牀似的。
通常這個時候我都會再小憩一會兒,推遲十分鐘左右再起牀,雖説只有十分鐘的“回籠覺”,但卻正是這一會兒,會讓我清醒百倍,就像是睡“足”了的感覺。
雖然有很多人都習慣鬧鐘一響了就立馬起牀,這樣固然很及時。但是曾經看過一篇報道,説是人們在醒來之後立馬起牀會增大猝死的風險,因為在睡眠中,全身心都處於放鬆狀態,人們血液的流動會放慢速度,肝臟也會處於清潔狀態,但是突然醒來,或者是被鬧鐘驚醒,會在一定程度上破壞人們體內的循環規律,應使它漸行漸快地慢慢恢復正常速度,而不是突然恢復相比睡眠較快的速度。
因此,此時的“再睡一會兒”就起到了一定的緩衝作用,減少了神經系統對體內循環系統的壓力,使得身體不過於緊張、緊繃。帶給人們舒緩的感覺,在一定程度上也補充了人們的睡眠,是一種享受。這種意義上的緩解讓人更能感受到睡眠的'愜意與樂趣。
給自己醒後再睡一會兒的時間,不把自己逼得很累,給自己留幾分放鬆的空間,好好愛自己!畢竟身體是革命的本錢。
睡覺起來待五分鐘2
再睡一會兒俗稱“回籠覺”。尤其是對於現在的大學生而言,醒來之後再睡一會兒是非常有必要的。
人剛從熟睡中醒過來的時候,腦袋是非常蒙的,感覺到昏昏沉沉的,這是猶豫大腦長期處於休眠中突然投入工作時的暫緩時期,這個時候“在睡一會兒”是很有必要的。它能夠幫助人度過清醒期,以便於接下來更好的工作和學習質量。
剛醒來的時候,大腦處於剛“開機”狀態,“在睡一會”雖然還是睡着了,但大腦的潛意識裏已經開始工作,讓“清醒期”在睡眠中度過,能夠很好的保護大腦皮層不被外界過多的刺激,“安全度過”以後再進行工作,能夠提升工作的效率,簡單來説就是睡飽了才能安心工作。
這就要求我們在前一天的作息以及睡眠中要注意,安排好自己的作息時間,養成早睡早起的習慣,對自己的身體好也對第二天的工作和學習有所幫助。
人的精神力和平時的休息時間是密切相關的,在工作量大的時候,要多休息,養足了精神,才能很好的完成工作任務和一天的行程,不然人每天都是無精打采的,看上去就是一副睡眠不足的模樣,會給別人留下不好的印象,最難受的莫過於自己。人的健康就是由精,氣,神組成,三者缺一不可,不然身體就會受到極大的危害。
不管是在工作期間還是放假期間,多睡眠,保持良好的精神狀態都是我們維護身體健康所必須做的事。
睡覺起來待五分鐘3
“只要是健康行動,就沒啥糟糕的時間。”這一説法對嗎?事實並非如此。近日,《洛杉磯時報》載文引述《生物鐘優勢》作者醫學博士馬修·愛德倫德的話:“自然界的一切都會影響我們的生理節律。”不健康的生活方式,會使我們的生物鐘遭受重創,從而導致體重增加、疾病增多、反應遲鈍、心情沮喪。
以下是專家們總結出的調節生物鐘祕訣,這些祕訣可以讓你渾身有勁、情緒穩定、更輕鬆地控制體重、更有效地防治疾病,不妨一試。
1、早晨多睡20分鐘:研究表明,比正常情況晚起20—30分鐘有助於彌補睡眠不足,使白天更有幹勁。只要時間允許,早上適當多睡會兒,有益身體健康。
2、早餐前自測“淨體重”:清晨如廁後早飯前,自測身體淨重最為精準。美國布朗大學研究顯示,61%的自測體重者可以將體重保持浮動範圍5磅(約合2.6千克)之內。
3、8點之前吃早餐:8點前花15分鐘享受一頓豐盛的早餐。哈佛大學醫學院證實,吃早餐的人肥胖的可能性降低1/3。理想的早餐包括:全穀食物+蛋白質+適當的水果。
4、10分鐘午睡最提神:下午2點,人體温度下降,因而更容易犯困。澳大利亞一項對照研究發現,與5分鐘、20分鐘和半小時午睡相比,10分鐘小睡的參試者休息最充分,睡醒後精神狀態最好、警覺度最高。
5、兩次小吃取代午餐:以兩次小吃替代午餐,分別安排在早餐後3小時和6小時,以保持穩定血糖和新陳代謝正常運轉。
6、傍晚運動最佳:傍晚5—6點是鍛鍊的最佳時間,此時人體温度最高,肺對氧氣的利用率也最高。
7、睡前各項準備:睡前3小時禁止任何鍛鍊,以便讓身體降低温度,向大腦發出睡眠信號。睡前2—4小時不去廚房,以免消化不良和反酸。保持房間黑暗,關閉所有光源。
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