寒假“摘鏡”風潮來臨 保護眼睛就按這些方法來
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【導讀】:俗話説的好,眼睛是心靈的窗户。但是現代人不少人都早早的戴起了眼鏡,高近視率着實令人堪憂。要想眼睛一直保持明亮狀態,還需要學會一些護眼小妙招。
日常護眼亮眼的奧妙你想知道嗎?
1.每天必吃雞蛋+綠色蔬菜
本站網建議每天早上吃1一個雞蛋,因為蛋黃是目前已知葉黃素含量最高的食物。另外注意以蒸煮為主、少高温煎炸。
然後在午、晚餐時可以吃1盤綠色青菜,因為綠色蔬菜中的葉黃素含量較高,可預防眼睛老化與白內障等眼睛病變。每天只要有吃綠色蔬菜,血液與黃斑部才能維持一定的葉黃素濃度。
2.早餐後補充葉黃素
雖然平時可以 多取含葉黃素的食材,但大家可以在早餐後額外吃1顆葉黃素。服用這種葉黃素沒有攝取量限制,只是會充分發揮營養功效,讓眼睛變得更加明亮。
3.餐後吃1顆魚油
除了兩天吃1次魚外,大家不妨在三餐飯後吞1顆魚油。因為魚油裏面有DHA跟EDA,不只對眼睛好,對腦與心血管也很有幫助。
4.戴抗藍光、變色鏡片
現在有一種鏡片不僅遇到紫外線能變色,還能濾掉易造成黃斑部病變的3C藍光。有時天氣陰、霧霾嚴重,陽光看似不強,但紫外線實際上仍高得嚇人,即使不戴變色鏡片,也要隨身攜帶墨鏡,時時刻刻保護眼睛。
5.使用電子產品20分鐘就休息
大家都熟知電子產品對眼睛的傷害,因此小編提醒在使用手機等電子產品時,每20分鐘就會將視線移開,讓眼睛休息。這樣的話同樣使用1小時,連續使用的傷害肯定比間斷使用1小時來得大。
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