冬天早睡早起好嗎
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冬天早睡早起好嗎?在日常生活中,很多人都説早睡早起都身體好,但是冬天是很寒冷的,有些人在早上醒來的時候還會賴牀,對於冬天這個賴牀的習慣是好還是不好的呢,那麼冬天早睡早起好嗎?一起來看下吧。
冬天早睡早起好嗎1
早睡早起身體好”,是被廣為認知的養生觀點,冬季嚴寒,要早早起牀真不是件容易的事情。其實,冬季養生,應“早睡晚起”。
《黃帝內經》有云:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽。早卧晚起,必待日光……此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,養生者少。”
中醫的`養生理念特別強調“天人合一”,冬季天寒地凍,草木凋零,動植物多處於冬眠狀態以養精蓄鋭,為來年生長做準備。人體也應該順應自然界特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起,有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄,對健康有益。
現代醫學研究證實,冬季早睡晚起可避免低温和冷空氣對人體侵襲而引發呼吸系統疾病,也可避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。同時,充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強,有益於預防疾病。
冬天早睡早起好嗎2
如何養成早睡早起
一、睡前不要喝茶、咖啡等讓人精神振奮的飲料。會讓大腦神經過度興奮,造成失眠、多夢,嚴重影響到睡眠質量。睡前也不宜飲酒,過量的酒精會麻痺神經,讓人早上起不來還會讓人整天昏昏沉沉、神經不振。
二、睡前不可過度興奮或做劇烈運動。這些都會讓人體過度興奮有礙提前入睡。
三、睡前可做些舒緩的運動、聽舒緩的音樂或看書。睡前先洗刷,完畢後關掉燈,在牀上做些舒緩的動作或者是小聲的放些舒緩的音樂,看讀物,會慢慢讓人體放鬆從而進入睡眠狀態。
四、睡前可以喝些牛奶。能促進睡眠,提高免疫力和保護胃粘膜,當然也不宜多喝,通常睡前喝200——400毫升牛奶已經可以保證機體的需求。
五、睡前適量喝些温開水。這樣能幫助我們早上起牀,因為大約快到起牀時間的時候讓人會感到有尿意,不得不起牀。有常識説睡前喝水會造成眼部水腫,小編睡前都會適量喝些白開水,早上眼部並沒有水腫,並不是説這種説法不對,而是要適量的喝不宜多喝,多喝也會造成深夜起牀上廁所從而影響睡眠質量。
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