催產運動大集錦
本文已影響5.48K人
本文已影響5.48K人
催產運動大集錦,孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象,大部分女人都要經歷妊娠的過程,但是很多孕婦到了預產期卻遲遲不見有發動的跡象,很多孕媽就急了,那麼下面小編就跟大家分享催產運動大集錦!
催產運動大集錦1
催產運動大集
孕婦做什麼運動有助於順產——散步
散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動,邊按摩,邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早 中晚3次,每次20分鐘。散步最好選擇環境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路邊散步。
孕婦做什麼運動有助於順產——爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽説:“去爬樓梯吧!”沒錯,爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯,午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注重安全。
孕婦做什麼運動有助於順產——體操
產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。
孕婦做什麼運動有助於順產——劃腿運動
手扶椅背,右腿固定,左腿劃圈,做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5—6次。
孕婦做什麼運動有助於順產——腰部運動
手扶椅背,緩緩吸氣,同時手臂用力,腳尖踮起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然後慢慢呼氣,手臂放鬆,腳還原,早晚各做5—6次。
孕婦做什麼運動有助於順產——骨盆運動
雙手雙膝着地,吸氣弓背,吐氣,同時抬頭,上半身儘量往上抬,反覆10次。
孕婦做什麼運動有助於順產——小馬步
手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立為止,重複數次。
有助於順產的食物
1、海帶:海帶對放射性物質有很好的親和力,它的'膠質可以促進人體內的放射性物質隨着大便排出,從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。
2、 畜禽血:動物血如:豬血、鴨血。雞血、鵝血等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後,會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質,可與侵入人體的粉塵,有害金屬元素髮生化學反應,變為不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。
3、 海魚:含有多鐘不飽和酸,可以阻斷人體對香煙的反應,增強身體的免疫力,也是補腦的佳品。
4、 豆芽:無論是黃豆、綠豆,豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內的致畸物質,並可以促進促性激素的生成。
5、 鮮果、鮮菜汁:新鮮的水果蔬菜汁可以解除人體內堆積的毒素和廢物,使血液呈鹼性,並把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。
以上就是關於孕婦做什麼運動有助於順產 催產運動大集錦的介紹,孕期適當的鍛鍊有益於保持體形,降低流產的發生率,減少分娩併發症的發病率,更重要的是有助於快速分娩。
催產運動大集錦2
怎樣運動有助於催產
1、每天上午和下午挑選一個舒適的時間段,在花園或空氣清新的户外環境裏快步行走,每次約行走30分鐘左右,之後可以逐漸增加行走次數,時間並不是固定,孕婦以不感覺疲勞為宜。
2、每天晚上臨睡前做慢下蹲運動,剛開始時每次做5下,每天做兩次即可,之後可以逐漸增加到每晚做4個下蹲次數,即20下。但要注意下蹲時一定動作要慢,不用完全下蹲,可以扶牀做到半蹲,然後再慢慢起來。有的孕媽咪堅持做兩三天就有效果了。
有助於順產的食物
1、畜禽血:可與侵入人體的粉塵,有害金屬元素髮生化學反應,變為不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。
運動催產是對胎兒和孕婦最無害的催產方式了,那麼針對怎樣運動有助於催產,在上文中小編也會各位心急的孕婦們提供了2個既健康有效又簡單的運動催產小妙招,希望各位孕婦在學會之後,能夠對催產起到一定的幫助作用,願大家都能有個健康的寶寶。
女生最新發型集錦 集美貌與時尚於一身
產後多久可以減肥運動:產後運動減肥的幾大注意事項
盡顯性感氣質的長髮錦集 讓你分分鐘嫵媚動人
張國偉的搞笑視頻大集錦 讓你看到不一樣的運動員風格
催產和自然產哪個痛
時尚髮型捲髮扎發集錦 氣質動人顯嫵媚
韓式髮型集錦 簡單時尚氣質大增
塑造永恆之美 年流行髮型大集錦
大蝦仁的做法集錦
流行韓式髮型大集錦
超有效的古怪美容偏方大集錦
預產期過了還不生 3個妙方來催產
產前做哪些運動可以有助於順產
運動會橫幅標語大全 運動會橫幅標語集錦
最全的水果美容保養大法集錦
電腦族的運動小錦囊
產後運動要注意什麼 產後運動多久為宜?
俏美伴娘髮型集錦 搭配禮服甜美靈動脱穎而出
待產準媽須知的3大最佳催生時機
百變唯美扎發集錦 清新靈動釋放絕對魅力
常見運動損傷 急救方法大集合
天然美女徐璐髮型錦集,清新靈動如天使
90後三大紅星時尚衣着集錦